5. Estírate

¿juego terminado? ¿tienes puntos? Con la misma rapidez, algunos ejercicios de estiramiento suave para deshacerse de la tensión, por lo que la celebración de la victoria puede empezar...

5. Estírate

¿Juego terminado? ¿Tienes puntos? Con la misma rapidez, por lo que la fiesta de la victoria puede comenzar desde unos cuantos ejercicios de estiramiento suave para deshacerse de la tensión.

  1. Dése una mano, pero debe por un lado sobre el hombro y la otra que se extiende sobre la parte de atrás. No puedes ir allí? No hay problema, toma la bufanda del ventilador para ayudar.
  2. El brazo inferior tira hacia abajo levemente.
  3. Cambiar de manos

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ver también

  • 1, el más lleno, el doller
  • Segunda mitad o doble uso del control remoto
  • 3er objetivo! Meta! Meta!
  • ¡Cuarto Ranhalten!
  • 5. Estírate
  • El gabinete fantasma antidopaje
  • Dopaje - esteroides anabólicos (esteroides anabólicos)
  • Dopaje: inhibidor de la aromatasa
  • Dopaje - transfusión de sangre autóloga (autólogo dopaje sanguíneo)
  • Dopaje - insulina

entrenamiento del ventilador

1. el más lleno, el doller
Segunda mitad o doble uso del control remoto
3er objetivo! Meta! Meta!
¡Cuarto Ranhalten!
5. Estírate

5. Estírate

Por supuesto, estos ejercicios de entrenamiento de sofá no son solo para fanáticos del fútbol. Incluso más ejercicios que pueden ser fácilmente se ejecutan en el sofá en casa, ver Doris hamburguesas "Sofá entrenamiento" de la publicación Grafe y Dead Ringers.

¿Dónde se encuentran realmente los meniscos y los ligamentos cruzados? Y cómo proteger tus rodillas de la osteoartritis.


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