Técnica de alexander

La técnica alexander no es un método de terapia real, sino una clase de enseñanza sobre el uso consciente y la percepción del propio cuerpo.

Técnica de alexander

La técnica de Alexander enseña a los alumnos a utilizar conscientemente su cuerpo al sentarse, levantarse, pararse, caminar, cargar y hablar, en lugar de adoptar reflexivamente una postura tensa o extenuante que comprometa la libertad general de movimiento y bienestar. Los profesores de Alexander Technique muestran a sus alumnos las conexiones entre las expectativas, el pensamiento, los hábitos de comportamiento y las reacciones físicas. Con la ayuda de estos hallazgos, el alumno puede aprender y controlar secuencias de movimiento incorrectas.

Filosofía de la técnica de Alejandro

La Técnica Alexander se debe al actor australiano Frederick Matthias Alexander (1869 - 1955). Como su voz a menudo no recitaba, comenzó a prestar atención a su respiración. Descubrió que la tensión le impedía respirar libremente mientras recitaba y se movía naturalmente. Con el tiempo, descubrió una mala conducta similar en muchas personas de nuestra cultura, que tiende a tensarse y a calambres cuando se mueve, piensa y siente. Como resultado, Alexander desarrolló un concepto de aprendizaje que ayuda a evitar tales tensiones controlando deliberadamente una secuencia de movimientos. Alexander primero transmitió sus hallazgos a otros actores, artistas posteriores de los campos de la música, el canto y la danza también utilizaron su método. Además de la aplicación como terapia, la Técnica Alexander se enseña hoy en muchas escuelas de teatro y música.

Metodología de la Técnica Alexander

Los profesores de la técnica de Alexander dirigen a sus alumnos de forma oral y los dirigen tocando sus manos con movimientos muy cotidianos. Por ejemplo: alguien está sentado en una silla y debe levantarse sin hacer ningún esfuerzo. Si esto parece ser imposible para el estudiante, el maestro pasa su mano sobre el cuello, los hombros y la cabeza, hasta que el estudiante se encuentre en una postura natural y relajada. Con esto se pretende llamar la atención del alumno sobre la proporción óptima de cabeza y cuello con respecto al resto del cuerpo. Esto alivia la columna vertebral. El maestro ayuda a levantarse nuevamente tocando, para que la cabeza pueda dirigir el movimiento. De esta manera, el estudiante se levanta fácilmente, sin calambres.

En la técnica de Alexander, sin embargo, no solo se enfatiza la relación entre la cabeza, el cuello y la espalda. Los estudiantes deberían poder mover todo su cuerpo libremente y sin obstáculos. Además, el objetivo de las lecciones es reconocer las conexiones entre pensar y hacer para lograr una mejor coordinación de sentimientos y movimientos. Para hacer esto, los maestros intentan reconocer las reacciones de tensión de los estudiantes y exponer los hábitos mentales negativos que causan la tensión con los estudiantes.

Las lecciones en la técnica de Alexander se basan en tres conceptos entrelazados:

  1. La posición de la cabeza debe colocarse en una relación "libre" con el cuello y la espalda. Para hacer esto, el estudiante debe practicar sus habilidades de percepción. El maestro apoya al alumno con sus manos.
  2. Con el tiempo, los estudiantes aprenden a dar conscientemente a sus cuerpos instrucciones que controlan el movimiento en lugar de reflejos inconscientes.
  3. Como tercer paso, acciones adicionales como escribir o hablar se agregan a los movimientos simples. El estudiante debería ser capaz de percibir conscientemente la postura de su cuerpo y el curso de los movimientos en más y más situaciones.

Aplicación de la técnica Alexander

La técnica de Alexander no está dirigida a personas específicas con dolencias especiales. Por el contrario, la técnica de Alexander debería conducir a una mejora en la calidad de vida de las personas sanas y enfermas. Sin embargo, si la lección de Alexander Technique alivia síntomas específicos o logra éxito en la curación, esto se considera un efecto secundario deseable. La técnica de Alexander despliega su efectividad principalmente en la tensión muscular y el dolor articular. Estos incluyen tensiones como resultado del estrés. Otros síntomas que son causados ​​por el estrés diario también pueden ser aliviados por la técnica Alexander:

  • Dolor de hombro y cuello
  • dolor de espalda
  • migraña
  • Problemas estomacales e intestinales relacionados con el estrés
  • hipertensión

Efecto diferido de la técnica Alexander

La técnica de Alexander no trata principalmente los músculos tensos sino la postura incorrecta que causa la tensión. Por lo tanto, la técnica de Alexander generalmente no es efectiva de inmediato si alguien sufre de dolor muscular agudo o dolor inflamatorio. Para el dolor muscular agudo alrededor del cuello, los hombros y la espalda, el alivio puede retrasarse. Los efectos secundarios no son de esperar de Alexander Technique.


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