El dolor de espalda en el embarazo

Muchas mujeres sufren de dolor de espalda durante el embarazo. A medida que surgen y buscan tratamiento, leer aquí!

El dolor de espalda en el embarazo

El dolor de espalda en el embarazo a veces afectar en gran medida la calidad de vida de la mujer embarazada. que a menudo son provocados por los cambios físicos y el creciente peso del abdomen. Pero para soportar el dolor, no es necesario. Para el entrenamiento físico en la tierra y en el agua, la acupuntura y el embarazo de cinta ayudan a aliviar el dolor. Más información sobre las causas y el tratamiento del dolor de espalda relacionado con el embarazo.

Embarazo: frecuentes duele la espalda

M√°s de la mitad de todas las mujeres embarazadas se quejan de dolor en la pelvis o en la espalda en el embarazo. Sufrido las mujeres, incluso antes de la concepci√≥n al dolor de espalda, por lo que los s√≠ntomas se intensifican com√ļn durante el embarazo. Por lo general, desaparece despu√©s del nacimiento, pero algunas mujeres tienen que luchar por m√°s tiempo con las quejas.

Relacionada con el embarazo dolor de espalda se producen debajo de las costillas, dolor p√©lvico en la zona entre las nalgas y la cresta il√≠aca. Este √ļltimo puede llegar a ellos en sus muslos, rara vez hasta la pierna. Alrededor del 50 por ciento de las mujeres sufren √ļnicamente para el dolor p√©lvico, dolor del 17 por ciento s√≥lo para el dolor de espalda y el 33 por ciento tanto del suelo de la pelvis y la parte posterior.

Las quejas, que alcanzan su punto m√°ximo entre las semanas 24 y 36 de embarazo, pueden afectar a la calidad de vida en gran medida: las mujeres embarazadas que sea m√°s dif√≠cil para sentarse, pararse, o desvestirse o para transportar cargas peque√Īas. A menudo, la calidad del sue√Īo y la vida sexual sufren con la pareja bajo el dolor de espalda.

Embarazo: Razones para el dolor de espalda

El embarazo trae consigo una gran cantidad de cambios físicos, que pueden causar dolor de espalda durante el embarazo:

El cambio hormonal afloja tendones y ligamentos en la zona del suelo pélvico para permitir una fácil nacimiento. Sin embargo de este modo carece de estabilidad en la pelvis y baja de la espalda, que puede causar dolor.

Adem√°s, el centro de gravedad se est√° desplazando con el embarazo progresa, el m√°s grande y pesado es el ni√Īo, m√°s fuerte es la abdominal tira hacia adelante. A menudo, la misma esta embarazada por una mala postura de - otro factor desencadenante para el dolor de espalda.

No menos importante que la mujer embarazada toma aumento de peso ordenado y puede moverse pobres: huesos, articulaciones y m√ļsculos tienen pesada de llevar, y dolor de espalda en el embarazo son casi inevitables.

En las mujeres embarazadas lo ajusta y lo jala con mayor frecuencia en el estómago. Eso es normal. A veces, sin embargo, hay causas serias detrás de esto.

Embarazo: Lo que ayuda con el dolor de espalda?

En el embarazo, la movilidad disminuye, por lo que muchas mujeres embarazadas son menos activos físicamente. pero sólo El ejercicio y el entrenamiento físico ayudará particularmente bien para aliviar el dolor pélvico y lumbar durante el embarazo.

Tomemos, por ejemplo, ejercicios regulares del embarazo en el agua o en tierra: Esto fortalece los m√ļsculos y reduce el dolor. Incluso el yoga puede ayudar.

En la vida diaria, usted debe estar en una postura saludable octava para evitar la mala postura. Debido a que esto puede causar dolor de espalda, así como fortalecer.

acupuntura puede ayudar a reducir el dolor p√©lvico y lumbar durante el embarazo. Compruebe todo esto por un terapeuta experimentado. √Čl sabe los puntos de acupuntura adecuados de maternidad para el tratamiento del dolor p√©lvico y lumbar, incluyendo una irritaci√≥n del nervio ci√°tico ( "ci√°tica").

El embarazo en una etapa avanzada es a menudo particularmente molesto por el momento ya gran barriga, y el dolor de espalda a menudo toman sucesivamente. Para apoyar el abdomen y aliviar la espalda, no son especiales cinturones de embarazo, El acostarse puede ser una almohada de embarazo asegurar una posición para dormir aliviar.

Fisioterapia y terapias manuales (Tales como la osteopatía) también puede aliviar el dolor de espalda durante el embarazo.

Para el dolor de espalda agudo, tambi√©n se puede tratar con un ba√Īo caliente o un masaje suave. En muchos casos, esto distribuye el malestar. Pero tenga cuidado de no poner compresas de calor en el est√≥mago o disfrutar de un masaje en la zona del sacro. Esto plantea el riesgo de contracciones uterinas y parto prematuro en el embarazo.

El dolor de espalda: Al ver a un médico?

Como regla general, el dolor p√©lvico y lumbar son, en efecto desagradable, pero inofensivo en la mayor√≠a de los casos durante el embarazo. Sin embargo, hay excepciones. As√≠ que hay que ir por el dolor de espalda en el embarazo temprano al m√©dico porque los s√≠ntomas de posibles complicaciones pueden se√Īalar como un embarazo ect√≥pico. Incluso con permanente, muy fuerte El dolor de espalda en el embarazo Debe consultar a su ginec√≥logo para obtener aclaraciones.

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    Deficiencia de hierro: cómo prevenir

    Cansado? ¬ŅU√Īas quebradizas? La ca√≠da del cabello? La causa puede ser que haya muy poca cantidad de hierro en el cuerpo. Un problema que especialmente las mujeres tienen. La deficiencia de hierro puede prevenirse bien. Le mostraremos algunos trucos para mantener su presupuesto de hierro bajo control.

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    Come mucho hierro

    Sin hierro, el cuerpo está atascado, necesita el oligoelemento, entre otras cosas, para la formación de sangre. Es por eso que debes comerlo diariamente a través de la dieta. Y en gran medida, porque el hierro no se disuelve fácilmente en la papilla: solo el diez por ciento de la cantidad de hierro que contiene puede usar tu cuerpo. Por lo tanto, la recomendación para que los adultos tomen de 10 a 20 mg de hierro por día para cubrir la necesidad de 1 a 2 mg.

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    Llene la tienda de hierro vacía con turbo rápido

    Sin embargo, si las reservas de hierro en el cuerpo están vacías, puede arruinar la ingesta de hierro. Siempre que se consuma suficiente comida rica en hierro. Por ejemplo, 150 gramos de ternera contienen aproximadamente 3,1 mg de hierro y 30 gramos de salchicha fina de hígado 2,2 mg. Una rebanada de pan integral se hace con 1 mg de hierro, 200 g de rebozuelos al vapor incluso con 11,6 mg. Las nueces también contienen hierro: los mejores son los pistachos con 4.4 mg de hierro a 60 g.

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    Especialmente valioso - hierro animal

    La fuente de hierro no es la misma fuente de hierro. Los humanos pueden utilizar hierro animal particularmente bien porque es el llamado hierro bivalente (Fe2 +). Para eso, el intestino humano tiene un camino de admisión específico. Cuando se une a las plantas, el hierro está presente en una forma química diferente (Fe3 +) y, por lo tanto, se absorbe menos bien que en las fuentes animales.

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    Despojos - tiendas de hierro comestibles

    Llevar carne o pescado regularmente sobre la mesa ya es una buena idea. Si desea absorber una gran cantidad de hierro a la vez, debe comer los órganos que almacenan una gran cantidad de hierro en el animal. Estos son, por ejemplo, despojos como el hígado o el corazón.

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    Alternativas vegetarianas duras de hierro

    Pero los vegetarianos también pueden acceder a alimentos que contienen una gran cantidad de hierro. Por ejemplo, las remolachas, las legumbres o los cereales integrales son buenos. Como el hierro contenido puede usarse menos bien, los vegetarianos deben prestar especial atención a su suministro de hierro. Y tenga cuidado: algunos nutrientes pueden empeorar la ingesta y, por lo tanto, no deben ingerirse al mismo tiempo.

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    ¬°Cuidado, bloqueador de hierro!

    El té de oxalatos (ruibarbo, espinacas) y phylates (arroz, maíz) o taninos (té negro, café), así como los alimentos con alto pH bloquean la absorción de hierro. Otros, sin embargo, promueven la ingesta de hierro...

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    Mezcla saludable: hierro con jugo de naranja

    Los alimentos que contienen una gran cantidad de ascorbato - sales de ácido ascórbico (vitamina C) hacen que sea más fácil para el cuerpo absorber el hierro. Por ejemplo, si toma un jugo de naranja o de pomelo con su comida, o enriquece sus comidas con vegetales como el pimentón o el brócoli, aumenta la biodisponibilidad de hierro de su comida.

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    Prevención contra la pérdida de sangre

    El hierro en los gl√≥bulos rojos solo permite el transporte de ox√≠geno. Es por eso que cualquier p√©rdida de sangre m√°s fuerte te hace lamer. Las mujeres pierden hierro durante el per√≠odo menstrual. Si la p√©rdida de sangre es pronunciada, puede ser √ļtil en algunos casos para contrarrestar con la anticoncepci√≥n hormonal a trav√©s de la p√≠ldora. Esto reduce la p√©rdida mensual de sangre y hierro.

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    ¬°M√°s hierro para las mujeres embarazadas!

    Las mujeres que están embarazadas tienen una demanda particularmente alta de hierro. Porque la placenta y el feto deben ser suministrados adicionalmente. Para las mujeres embarazadas y la lactancia materna, la recomendación es 30 o 20 mg de hierro por día.

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    ¬ŅSufres deficiencia de hierro?

    Pero incluso si se mantiene por debajo de las recomendaciones de ingesta, no necesariamente significa deficiencia de hierro. En Alemania, alrededor del tres por ciento de los hombres y el diez por ciento de las mujeres se ven afectados por ella. Para determinar esto, es necesario un análisis de sangre. Con su ayuda, el médico determina si es necesario suministrar hierro artificialmente a través de suplementos dietéticos.

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    Dos horas antes de la cena

    Los suplementos dietéticos con hierro están disponibles en forma de jugo, cápsulas o tabletas. Es importante tomar los preparados dos horas antes de las comidas para que puedan absorberse bien. Sin embargo, estos deben usarse solo por recomendación del médico, porque el hierro también puede ser una sobredosis.

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    Atención, efectos secundarios

    Los suplementos de hierro pueden causar molestias gastrointestinales. Además, el color de la silla puede oscurecerse. Siga las recomendaciones de dosificación; de lo contrario, podrían aparecer síntomas de intoxicación. Los vómitos, la diarrea e incluso el colapso circulatorio son posibles consecuencias.


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