Belly, legs, butt - 12 ejercicios para una buena figura

Vientre, piernas, nalgas: estas partes del cuerpo sienten a las mujeres con más frecuencia que sus áreas problemáticas. 12 ejercicios muestran cómo obtener el cuerpo en forma rápidamente.

Belly, legs, butt - 12 ejercicios para una buena figura

Vientre, piernas y nalgas: estas partes del cuerpo son vistas con mayor frecuencia por las mujeres como sus áreas problemáticas. Pero los monos de los hombres se benefician de una capacitación específica.

Los doce ejercicios entrenan el abdomen, las piernas y las nalgas de manera particularmente efectiva y no omiten ningún grupo muscular. Por cierto, algunos de ellos también fortalecen sus espaldas. Avanzado puede exacerbar los ejercicios con pequeñas modificaciones.

Para todos los ejercicios:

Belly, Legs, Butt - 12 ejercicios para una buena figura

El paso de la estocada

Belly, Legs, Butt - 12 ejercicios para una buena figura

El ascensor lateral

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El saltador de esquí

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El tablón

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El levantamiento pélvico

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El giro de la cintura

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El gato

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El soporte lateral

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El giro abdominal

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El escarabajo

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El puntapié

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La posición del bebé

  • Realice los ejercicios lentamente y con concentración
  • Mantenga la tensión del cuerpo, tense los abdominales y los músculos abdominales durante todos los ejercicios
  • No te olvides de seguir respirando
También puede descargar e imprimir todos los ejercicios en formato PDF: abdominal-leg-butt-trainer en formato PDF


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