Dieta fdh

Fdh - friss mitad. El principio para la pérdida de peso suena simple, pero en realidad tiene la dieta fdh sus propias trampas.

Dieta fdh

FdH es "medio Friis" popularmente conocido. En el dieta FdH sólo la mitad de la cantidad es, como su nombre indica, se come. no existen alimentos prohibidos, sin calorías o la imposición de cantidades. El plato sólo es rica, o sólo la mitad de una comida al día borrado. A continuación, esta forma de la dieta afecta el peso y la salud.

¿Cuál es la dieta FdH?

La dieta FdH hecho de que el cuerpo convierte el exceso de energía en la grasa. Si desea reducir la grasa, usted tiene que transportar el organismo por lo tanto menos energía de la que necesita. Una base científica no existe, sin embargo. Dado que el riesgo de deficiencia es alta, esta forma de dieta debe ser si alguna vez, lleva a cabo a corto plazo.

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¿Cómo la Dieta FdH

En FdH se come como de costumbre, sólo las partes se cortan por la mitad. Por lo que sólo una parte de la tostada para el desayuno en lugar de dos, y así sucesivamente. Es importante que el pensamiento hace que sí antes de la dieta, lo grande que las comidas habituales son y qué consecuencia tendría que ser la mitad.

Está en el extranjero, que se come en la cafetería o en el restaurante, la cantidad de alimentos puede reducirse al omitir el pan, aperitivo o postre. Las calorías no se cuentan. El hambre es impulsado por agua mineral. La caloría es a menudo alimentada con los deportes y hacer más ejercicio, pero esto no es una necesidad. Dado que no existen otros requisitos o prohibiciones de la elección de alimentos, esta forma de dieta es simple y factible en todas partes.

Esto hace que la Dieta FdH

De acuerdo con un estudio realizado por el Centro de Investigación Biomédica Pennington no le importa para una dieta, lo que come. sólo es importante tomar un total de menos calorías. Este es el caso de la dieta FdH. Debido a la composición nutricional muy específico y Conservación pero es difícil decir si y cuánto se pierde peso por esta forma de dieta.

Los riesgos de la dieta FdH

Puede causar deficiencias nutricionales, así como su consumo en FdH se reduce. La renuncia permanente puede conducir a la pérdida de la concentración, los músculos cansados ​​y los antojos - especialmente si usted deriva más deportes al mismo tiempo. La constante sensación de hambre requiere una fuerte voluntad para ajustarse a la dieta. El peligro del efecto yo-yo es muy alta.

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    ¿Por qué fracasan las dietas?

    Las dietas a menudo terminan en frustración: Tan pronto como se laboriosamente se deshizo de unas pocas libras, el doble de la cantidad emigrado a las caderas. ¿Por qué las dietas de éxito son tan poco frecuentes y la forma de engañar a las trampas dieta, te mostramos en las fotos de abajo.

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    malos hábitos

    El hombre es un animal de costumbres. Por lo tanto, las opciones de tiendas y restaurantes que generalmente se ejecuta de forma inconsciente. Las dietas a menudo proporcionan sólo una breve interrupción de los hábitos alimenticios habituales y no cambian fundamentalmente. Consejo: Identificar sus hábitos de engorde y sustituirlos por tanto de las opciones más ligeras.

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    comer frustración

    El hombre come no sólo para satisfacer su hambre. Muchos alimentos utilización para compensar las emociones negativas como el estrés o la frustración. Si sus padres han chocolate utilizado como una recompensa o para consolarte caracteriza la vida. Consejo: Trate de comer sólo cuando esté realmente hambriento. Y compensar las emociones negativas de manera diferente - con un baño caliente o un paseo por el sol.

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    Para cada derecho

    Asegúrese de que la dieta de su elección le convenga. Es importante que el disfrute se mantiene. Si su dieta no incluye todos sus platos preferidos, deben fallar en el largo plazo. Aquellos que les gusta comer pasta no estarán contentos con una dieta baja en carbohidratos. Sugerencia: para la mayoría de los platos, hay variantes más ligeras, por ej. Pasta con salsa de tomate en lugar de salsa de crema de grasa.

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    Perdido en la maleza de la dieta

    Desde "perder peso con chocolate" hasta "bajo en carbohidratos", ya nadie puede ver a través de la jungla dietética. La incertidumbre hace que muchos se rindan y se desanimen antes de siquiera haber comenzado. Consejo: aclare con su médico qué dieta es seria y le conviene.

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    Prohibiciones traidoras

    Las prohibiciones estrictas tienen una gran captura. El más ligero exceso conduce a una actitud de "ahora es todo de todos modos". Por frustración, no haber vuelto a hacer nada seguido de atracones. Sugerencia: "control flexible"! No bloquee el chocolate por completo, pero disfrute de un pequeño bar en lugar de toda la mesa. Y si tocas las cuerdas, no importa. Han hecho mucho y mañana será otro día.

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    Entorno social de la trampa tropezando

    ¿Estás en buena compañía con tu exceso de peso en el círculo de amigos? Entonces tal vez le falta la motivación necesaria para perder peso. Consejo: Tal vez encuentres personas de ideas afines en un gran círculo de amigos. Perder peso juntos te motiva dos veces y te ayuda a evitar la flacidez.

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    Diversidad y disponibilidad

    El término sociedad de consumo no viene por casualidad. Nunca ha habido tanta elección como hoy. Los experimentos mostraron que las personas consumen más, más diversa es la comida. Además, la comida está disponible todo el tiempo, los siete días de la semana, durante todo el día. Consejo: Compre en el supermercado estrictamente de acuerdo con las listas de compras y no deje que la variedad lo abrume.

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    Seductor XXL

    Lo que comemos depende de estímulos externos. El paquete familiar de papas fritas o la porción con mucha carne adicional lo invitan a comer más. Consejo: prescindir de la supuesta ventaja de comprar con 200 gramos de forma gratuita y dejar en el restaurante incluso algo en el plato, si está lleno.

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    La dieta reduce el consumo de energía

    Después de una dieta, la mayoría de las personas comienza a aumentar de peso nuevamente. La razón: el cuerpo también ha perdido masa muscular activa y, por lo tanto, ha reducido su consumo de energía. También trabaja más económicamente, ahora requiere menos energía para la misma actividad. Consejo: Vigile las calorías incluso después de la fase de pérdida de peso y tome medidas contra los deportes.

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    Corta suerte

    Objetivo principal de todas las dietas: ¡tanto como sea posible, obtenga lo más pronto posible de las caderas! Este principio puede ser exitoso a corto plazo. Pero para mantener su peso, debe cambiar su estilo de vida a largo plazo. Consejo: planifique una fase de estabilización después de la fase de pérdida de peso. En eso, puedes darte un capricho un poco más. Y también se aplica entonces: más saludable, más fácil de comer conscientemente y hacer deporte.

Dieta FdH: conclusión

El problema básico de la mayoría de las personas es una dieta incorrecta: demasiada grasa y proteínas, muy pocos carbohidratos, vitaminas y minerales. Los hábitos alimenticios se mantienen en esta dieta. Las instrucciones específicas para la composición de alimentos faltan. No hay efecto de aprendizaje Más significativo que eso dieta FdH es crear un equilibrio entre los nutrientes individuales. De las grasas ocultas y visibles solo la mitad, pero más papas, pan (integral), pasta, arroz y cereales.


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