Ayuno intermitente

El ayuno intermitente es rápido con una interrupción. Leer todo acerca de este método de pérdida de peso, sus efectos y los riesgos!

Ayuno intermitente

ayuno intermitente No es una forma típica de ayuno, pero un ritmo de alimentación. Se toma la comida, pero sólo en determinados momentos, o en un determinado intervalo de tiempo. Entre otras enfermedades relacionadas con la edad son mitigados y para facilitar la eliminación y el peso espera. Más información sobre el ayuno intermitente.

¬ŅCu√°l es el ayuno intermitente?

El concepto de dieta de ayuno intermitente se basa en el ritmo de nuestros antepasados, los cazadores-recolectores. Ellos no tienen comida disponible continua y tuvo que ayunar regularmente inevitable.

ayuno intermitente es simple: Hay fases en las que la comida es normal y fases en las que dispensan alimentos y s√≥lo t√© y agua se bebe. En la fase de la comida todo est√° permitido te√≥ricamente. Pr√°cticamente se debe prestar atenci√≥n a una tabla de alimentos sanos, sin embargo, tan poco de az√ļcar refinada, no comida r√°pida, sin harina blanca o arroz blanco.

En principio, la pr√°ctica de los musulmanes el Ramad√°n es una forma de ayuno intermitente - pero en una forma extrema, siempre y cuando el sol est√° alto, pero tampoco se come sobre todo, no borracho.

Esta es la forma en ayuno intermitente

Hay varias variantes de ayuno intermitente. Lo que usted escoja depende de las preferencias individuales y también la disciplina en términos de la abstinencia de alimentos.

Todos los días de ayuno: nada se come en uno o dos días a la semana.

36: 12-ciclo: Un d√≠a se come desde la ma√Īana de 8 a 20 pm la noche siguiente y todo el d√≠a siguiente s√≥lo hay l√≠quido.

20: 4-ritmo: Por día, sólo hay una ventana de tiempo de cuatro horas en las que se pueden comer, durante 20 horas no hay nada pero el té y agua.

16: 8 ritmo: modelo de uso cotidiano en el que todos los días se ayunó 16 horas, y se comió ocho horas.

Eso trae el ayuno intermitente

El ayuno intermitente es traer una serie de ventajas. La quema de grasa se incrementa, la mejora de los niveles de colesterol y la propia presi√≥n arterial, los procesos inflamatorios se inhiben, para perder peso y los niveles de az√ļcar en la sangre entran de nuevo en equilibrio. Y a su vez, participa entre otros en el desarrollo del acn√©, c√°ncer o la depresi√≥n.

Sin embargo, la mayoría de los estudios hasta ahora se han realizado en animales de laboratorio - que también fue el resultado de que el ayuno intermitente puede prolongar la vida. En los estudios piloto momento para tratar de recoger estos datos para las personas que ejecutan.

Los riesgos de ayuno intermitente

El ayuno significa estrés para el cuerpo. Que ya está muy estresado en el trabajo y en la vida cotidiana, debe abstenerse de ayuno intermitente.

Incluso en el embarazo y la lactancia no debe (incluso en fases) rápido para asegurar que a lo largo del día suficiente energía y nutrientes suministros.

El ayuno intermitente: Conclusión

El ayuno intermitente es un bien integrados en la vida cotidiana y se comparó con "real" en ayunas método bastante bien durchzuhaltende para convertir sus hábitos alimenticios para perder peso o mantener el peso.

Comenzará con una fase corta pero rápida (16 horas) y escuchar con atención a sí mismo si su situación de vida (nivel de estrés) actual un buen momento para ayuno intermitente es. Si se puede decir que sí, sana, equilibrada y disciplinada, en cierta medida, es la entrada a este ritmo comer nada en el camino.


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