Baja presi贸n sangu铆nea

Deportes, alimentaci贸n saludable, dejar de fumar, plantas medicinales y co.: 隆lea c贸mo puede reducir su presi贸n arterial alta!

Baja presi贸n sangu铆nea

No son solo los medicamentos que se pueden usar para bajar la presi贸n arterial alta. Adem谩s, las medidas generales como el ejercicio regular, la nutrici贸n adecuada y la reducci贸n de la obesidad pueden reducir los niveles de presi贸n arterial alta. Aqu铆 est谩n todas las respuestas clave a la pregunta "驴Qu茅 hacer con la hipertensi贸n, aparte del tratamiento con medicamentos?"

c贸digos de la CIE para esta enfermedad son: c贸digos de la CIE son cifrado con validez internacional para diagn贸sticos m茅dicos. Por ejemplo, para en los informes m茅dicos o certificados de incapacidad laboral. O14I10I11O13I15I13

Descripci贸n general del producto

Baja presi贸n sangu铆nea

  • 驴Qu茅 hacer en la hipertensi贸n?

  • La dieta correcta

  • Eliminar el exceso de peso

  • Mucho movimiento

  • para dejar de fumar

  • Baja la presi贸n arterial con plantas medicinales

  • homeopat铆a

  • M谩s consejos y remedios caseros para la hipertensi贸n

  • Conclusi贸n: disminuir la presi贸n arterial sin medicaci贸n

驴Qu茅 hacer en la hipertensi贸n?

Si desea reducir la presi贸n arterial alta, es esencial un cambio de estilo de vida: estos incluyen una dieta balanceada con bajo contenido de sal y alcohol, ejercicio regular, la reducci贸n de la obesidad y la abstenci贸n de la nicotina. Adem谩s, muchos pacientes est谩n interesados 鈥嬧媏n remedios alternativos y remedios caseros que pueden ayudar a reducir la presi贸n arterial alta de forma natural. En conjunto, puede funcionar tan bien que el paciente no necesita ni reduce la dosis de medicaci贸n antihipertensiva. Pero atenci贸n: La dosis del medicamento solo debe ser modificada por el m茅dico, 隆nunca por su cuenta!

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  • estudio
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Presi贸n arterial baja: la dieta adecuada

La mayor铆a de la gente en los pa铆ses desarrollados es demasiado grasienta, demasiado salada y desequilibrada. El resultado de estos errores nutricionales incluye obesidad, niveles elevados de l铆pidos en sangre y presi贸n arterial alta. Esta combinaci贸n triple puede tener consecuencias graves para el coraz贸n y los vasos, como ataque card铆aco, accidente cerebrovascular y diabetes mellitus. La buena noticia, sin embargo, es: cualquiera que ajuste la hipertensi贸n a la dieta y a otros h谩bitos de estilo de vida puede influir positivamente en el curso de la enfermedad y evitar posibles complicaciones.

Hipertensi贸n: nutrici贸n como en el Mediterr谩neo

Hay una serie de consejos b谩sicos para ayudar a controlar la presi贸n arterial alta con una dieta saludable. Muchos de ellos incluyen los llamados dieta DASH (Enfoques diet茅ticos para detener la hipertensi贸n). Esta forma de nutrici贸n, que fue compilada por investigadores estadounidenses, se basa principalmente en un estilo de vida mediterr谩neo con muchas frutas, verduras y grasas saludables.

  • Si es posible, coma frutas o verduras con su comida, preferiblemente frescas y naturales. Incluso los jugos reci茅n exprimidos, las frutas y verduras congeladas y secas pueden complementar el men煤 煤til.
  • La fibra diet茅tica es importante para todo el organismo: el pan integral, los copos de cereales y el arroz integral mantienen constante el nivel de az煤car en la sangre y proporcionan muchos nutrientes valiosos.
  • Coma menos grasas animales y grasas saturadas. Estos son, por ejemplo, en salchichas, mantequilla y margarina. Para esto, use m谩s frecuentemente aceites vegetales como aceite de colza o aceite de oliva.
  • Cambie de queso alto en grasa y otros productos l谩cteos a alternativas bajas en grasa como reques贸n, reques贸n bajo en grasa o yogur bajo en grasa.

Hipertensi贸n y sal

La ingesta de sal juega un papel importante en el desarrollo de la hipertensi贸n: la sal (cloruro de sodio) se une al agua en el cuerpo y proporciona m谩s l铆quido en el sistema cardiovascular, por lo que aumenta la presi贸n en los vasos sangu铆neos.

Los pacientes con hipertensi贸n arterial deber铆an por lo tanto maximizar de cinco a seis gramos de sal de mesa al d铆a para comer Esto corresponde a una cantidad diaria de 2 a 2.4 gramos de sodio. Esta reducci贸n de sal tiene 茅xito al dispensar productos muy salinos, comida r谩pida y productos terminados (pizza, papas fritas, papas fritas, galletas saladas, etc.). Muchas salchichas y quesos, alimentos ahumados y en vinagre (especialmente pescado enlatado) y salsas preparadas contienen mucha sal. 隆Por lo tanto, come solo peque帽as cantidades!

Tambi茅n intente cocinar tanto como sea posible usted mismo. Al condimentar, prefiere usar hierbas y especias frescas en lugar de sal. Atenci贸n: 隆El cubo de caldo y el polvo son en su mayor铆a de sal!

Hipertensi贸n y alcohol

Una dieta saludable para la hipertensi贸n no se trata solo de comer bien; tambi茅n la elecci贸n de tus bebidas es importante. Un papel crucial, aunque en conflicto en las enfermedades cardiovasculares y la presi贸n arterial alta juega el alcohol. Se ha encontrado que una copa de vino ocasional puede tener un efecto protector en el coraz贸n. Pero esto solo se aplica a peque帽as cantidades de alcohol.

Por lo tanto, la Liga Alemana de Alta Presi贸n recomienda: Los hombres sanos deben beber menos de 20 a 30 gramos de alcohol por d铆a.Esto es equivalente a aproximadamente medio litro de cerveza o un cuarto de litro de vino con contenido promedio de alcohol. Las mujeres sanas deben consumir menos de 10 a 20 gramos de alcohol al d铆a.

Tambi茅n hay estudios que muestran que estas cantidades ya son demasiado altas. De acuerdo con el Centro Federal de Educaci贸n para la Salud (BZgA) se aplican a los hombres sanos de 24 gramos de alcohol por d铆a como seguros. En las mujeres sanas este l铆mite es el alcohol al d铆a a cerca de 12 gramos.

Cualquier cosa m谩s all谩 de eso es permanentemente da帽ino para el organismo. Esto es especialmente cierto para las personas que ya tienen presi贸n arterial alta y otras afecciones preexistentes. El alcohol es, de hecho, cualquier cosa menos un medicamento para la presi贸n alta: 驴Qui茅n m谩s de 30 gramos de alcohol beben regularmente, duplic贸 su riesgo de desarrollar hipertensi贸n. Durante una salud hipertensi贸n se ve afectada adicionalmente por el aumento del consumo de alcohol. Para las personas con hipertensi贸n severa, puede tener sentido abstenerse por completo del alcohol.

Presi贸n arterial alta y caf茅

Despu茅s de una gran taza de caf茅 o una bebida energ茅tica con cafe铆na la presi贸n arterial durante un corto tiempo aumenta medibles. Esto es especialmente cierto si usted lo contrario usualmente no toma o s贸lo en raras ocasiones de cafe铆na. Para las personas que beben caf茅 regularmente, el aumento a corto plazo de la presi贸n arterial es menor o incluso est谩 completamente ausente. Por motivos de seguridad, los expertos recomiendan justo antes de una medici贸n de la presi贸n arterial de la cafe铆na (en forma de t茅 negro) para dispensar.

En cuanto al efecto a largo plazo de la cafe铆na, diferentes estudios han arrojado resultados muy diferentes. Algunos incluso proclaman el consumo regular de caf茅 como un efecto protector sobre el sistema cardiovascular, mientras que otros apenas notan ning煤n efecto sobre la presi贸n sangu铆nea. Por lo tanto, para las personas con hipertensi贸n no hay prohibici贸n b谩sica de caf茅. Sin embargo, los expertos recomiendan que los pacientes consuman cantidades moderadas, es decir, no m谩s de alrededor de dos a tres tazas por d铆a.

En casos individuales, el m茅dico tambi茅n puede hacer una recomendaci贸n diferente. Cuando los pacientes hipertensos, por ejemplo, tienen una gastritis o arritmia adicional, puede ser aconsejable no renunciar a la cafe铆na. Pregunte por lo tanto, lo que la ingesta de cafe铆na que posee su m茅dico en su caso aconsejable.

Disminuir la presi贸n arterial: reducir el exceso de peso

El sobrepeso y la presi贸n arterial alta est谩n estrechamente relacionados. Para evaluar si su peso corporal est谩 en el rango verde, la vista de la escala por s铆 sola no es necesariamente significativa. Los expertos generalmente sopesan la llamada evaluaci贸n de peso 脥ndice de masa corporal (IMC) enfoque. Esto se puede calcular f谩cilmente usando la siguiente f贸rmula:

IMC = peso corporal (kg) / altura (m)2

En un valor de m谩s de 25 kg / m2 tiene sobrepeso Para valores de 30 es a煤n la obesidad (obesidad).

Si usted tiene sobrepeso o incluso obesidad y desea bajar su presi贸n arterial alta, usted debe tratar de bajar de peso unos cuantos kilos. Discuta con su m茅dico c贸mo puede reducir su peso y mejor a煤n comer sano. 隆Los consejos sobre la dieta mencionados anteriormente son una buena gu铆a! Adem谩s, el ejercicio regular ayuda a reducir la presi贸n arterial alta y a promover su salud.

Pierde kilos y reduce la circunferencia de la cintura

Crucial en la p茅rdida de peso no es s贸lo que pesa menos kilos, sino tambi茅n que el tama帽o de la cintura se reduce. Una panza grande habla de mucha grasa abdominal: dep贸sitos de grasa alrededor de los 贸rganos internos. Estos son m谩s peligrosa que la grasa en las caderas y los muslos: la grasa del vientre produce sustancias de se帽al, que en 煤ltima instancia pueden aumentar el riesgo de varias enfermedades tales como la enfermedad cardiovascular y diabetes. Por lo tanto, la circunferencia de la cintura en hombres de menos de 102 cent铆metros y en las mujeres debe ser inferior a 88 cent铆metros.

Presi贸n arterial baja: ejercicio y deportes

Se ha demostrado que el ejercicio y el ejercicio regular reducen la presi贸n arterial alta. Por ejemplo, el ejercicio aer贸bico moderado, cinco d铆as a la semana puede reducir aproximadamente cada 30 a 45 minutos para descansar de la presi贸n arterial por hasta 10 mmHg. Este efecto se establece despu茅s de unas semanas de entrenamiento.

Que el deporte m谩s adecuado para usted, depende en parte de su edad en su salud y la gravedad de la hipertensi贸n. Tambi茅n es importante que disfrutes del deporte elegido. Solo entonces probablemente te mantengas motivado por m谩s tiempo. Generalmente son recomendados deportes de resistencia a la luz como caminar n贸rdico, trotar, andar en bicicleta o nadar. por el contrario son deportes menos adecuados con el cambio r谩pido de impulsos como el tenis. No use entrenamiento con pesas, donde se producen picos de presi贸n y respiraci贸n (como levantamiento de pesas).

Un m茅dico o terapeuta de los deportes le puede ayudar en el dise帽o de su programa deportivo. 脡l tambi茅n puede sugerir una intensidad de entrenamiento adecuada. El entrenamiento deber铆a desafiarte, pero no sobrecargarlo, 隆eso es muy importante!

Algunas personas pueden motivarlos para hacer ejercicio y deporte en s铆 mismo mal. Si eso tambi茅n se aplica a ti, debes unirte a uno grupo de deporte o uno club deportivo conectar o un regular Entrenando con un amigo de acuerdo.

Cu铆date tambi茅n m谩s movimientos en la vida cotidiana, Por ejemplo, use las escaleras en lugar del ascensor y, a menudo, tome la bicicleta en lugar del autom贸vil o el autob煤s. Estas peque帽as unidades de movimiento ser谩n efectivas si duran al menos diez minutos.

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    Presi贸n arterial peque帽a una vez

    "El hombre es tan viejo como sus buques", es un dicho com煤n - y su estado depende fundamentalmente de la mentira de la presi贸n arterial a煤n en el verde.?

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    Por debajo de 120/80 mmHG

    驴Tiene un valor que est谩 por debajo del l铆mite m谩gico de 120/80 mmHG? Felicitaciones! Esto significa que sus vasos sangu铆neos apenas se ven afectados por la presi贸n en el interior. Esto reduce significativamente su riesgo de enfermedad cardiovascular.

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    120/80 a 129/84 mmHg

    Incluso si sus valores est谩n entre 120/80 y 129/84 mmHg, puede mantener la calma. Una presi贸n arterial m谩s baja ser铆a a煤n m谩s suave en los vasos.

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    130/85 a 139/89 mmHg

    Con una presi贸n arterial entre 130/85 y 139/89 mmHg, se encuentra dentro del rango est谩ndar alto. Pero al menos ahora debes tomar medidas correctivas, por ejemplo, perder peso o hacer m谩s ejercicio. Los factores de riesgo como la diabetes deben tratarse con medicamentos.

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    140/90 a 159/99 mmHG

    Con valores entre 140/90 y 159/99 mmHg, usted tiene hipertensi贸n oficialmente - incluso si es s贸lo un poco pronunciada (grado 1). A veces puede obtener un control mediante un cambio constante en el estilo de vida. Aseg煤rese de discutir esto con su m茅dico.

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    160/100 a 179/109 mmHg

    Los valores entre 160/100 y 179/109 mmHg se consideran moderados (2). Una combinaci贸n de cambios de estilo de vida y medicamentos es 贸ptima aqu铆.

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    Alrededor de 180/110 mmHg

    Con valores superiores a 180/110 mmHg, tiene una presi贸n arterial alta severa, que debe tratarse lo m谩s r谩pido posible. Pero con las medicinas modernas, generalmente se puede ajustar muy bien, siempre que tambi茅n las tome de manera consistente.

Menor presi贸n arterial: deje de fumar

Fumar tiene muchos efectos nocivos en la salud. Entre otras cosas, estrecha los vasos sangu铆neos y aumenta la presi贸n arterial. Adem谩s, promueve la aterosclerosis (arteriosclerosis) y las secuelas asociadas, como apoplej铆a y ataque card铆aco.

La renuncia de cigarrillos y C铆a. Es por lo tanto para cada persona de ventaja. Es especialmente recomendable dejar de fumar en hipertensos: si deja de fumar, puede reducir su presi贸n arterial alta. 隆Esto tambi茅n reduce el riesgo cardiovascular enormemente! Los m茅dicos le brindan ayuda a los pacientes para dejar de fumar.

Aquellos que no pueden prescindir completamente de la nicotina deber铆an al menos fumar menos. Esto puede no tener el efecto hipotensor deseado. 隆Pero el coraz贸n, los pulmones, los recipientes y Co. todav铆a agradecen cualquier cigarrillo "no fumado"!

Leer m谩s sobre los estudios

  • Mide la presi贸n sangu铆nea
  • ECG

Baja la presi贸n arterial con plantas medicinales

Existen varios remedios caseros para la presi贸n arterial alta, que se pueden usar adem谩s del tratamiento m茅dico convencional. Por ejemplo, muchas plantas antihipertensivos o efecto diur茅tico se dice que tiene - algunas probadas, algunas sin pruebas claras de la efectividad. Incluye hierbas medicinales, as铆 como algunos alimentos y especias. Como ayudantes 煤tiles en el control de la presi贸n arterial se aplican, por ejemplo:

  • ajo
  • ajo silvestre
  • T茅 verde
  • soja
  • Remolacha
  • espino
  • flores de 谩rnica
  • mu茅rdago
  • hojas de olivo
  • flores de hibisco
  • Rauwolfiawurzel
  • valeriana
  • hojas de melisa
  • flores de lavanda

Estas plantas se pueden secar parcialmente, como jugo prensado o comprar como aceite esencial. Muchos de ellos son adecuados para la preparaci贸n del t茅, pero tambi茅n como aditivo para el ba帽o (隆no te lo tomes demasiado caliente!). Un farmac茅utico o terapeuta experimentado puede aconsejarle sobre la selecci贸n y el uso de hierbas medicinales apropiadas para la hipertensi贸n.

Aqu铆 como un ejemplo mezclaCon la que se puede disminuir la presi贸n arterial alta, naturalmente: Mezclar 25 gramos cada una de las siguientes plantas medicinales (de una farmacia) juntos: mu茅rdago, hojas de espino y flores, hojas de abedul y hojas de b谩lsamo de lim贸n. Bebe una taza cada ma帽ana y tarde.

advertencia: Rauwolfiawurzel (ra铆z de serpiente indio) a la reserpina principal f谩rmaco ha sido durante mucho tiempo un importante remedio para la presi贸n arterial alta. Sin embargo, la planta medicinal puede tener efectos secundarios significativos, tales como un latido del coraz贸n lento, trastornos gastrointestinales y estados de 谩nimo depresivos con riesgo de suicidio. Por lo tanto, la ra铆z de Rauwolfia, sus extractos y reserpina ya no se usan como una sola preparaci贸n (monoterapia) en la hipertensi贸n. Solo la reserpina se usa en dosis bajas y en combinaci贸n con otros agentes antihipertensivos. Todos los preparados y alcaloides de la planta medicinal est谩n sujetos a prescripci贸n. Esto tambi茅n se aplica a ciertas preparaciones homeop谩ticas (ver a continuaci贸n).

Lea m谩s sobre las terapias

  • biorretroalimentaci贸n
  • ces谩rea

Presi贸n arterial baja: homeopat铆a

Algunas personas usan la homeopat铆a para la presi贸n arterial alta.Varios medios se usan aqu铆, por ejemplo:

  • Aconitum D6:con aumento repentino de la presi贸n arterial, palpitaciones y ansiedad
  • Arnica D6:en caso de zumbido en los o铆dos, mareos, pulso irregular y bastante d茅bil, palpitaciones despu茅s de cada esfuerzo y frecuentes hemorragias nasales
  • Aurum D6: con cara roja, inquietud, melancol铆a y palpitaciones violentas
  • Crataegus D6: en personas mayores con mareos, problemas card铆acos y posiblemente opresi贸n en el pecho (angina de pecho)
  • Rauwolfia D6: en hipertensi贸n con sensaci贸n de calor

Adem谩s, los remedios homeop谩ticos Nux vomica, f贸sforo y Lachesis utilizado para el tratamiento constitucional en pacientes hipertensos. Este no es un tratamiento de los s铆ntomas y trastornos actuales (como la presi贸n arterial alta), sino de acuerdo con el tipo particular de constituci贸n de una persona. La imagen tipo de los tres remedios homeop谩ticos va bien con los hipertensos.

Al elegir y administrar medicamentos antihipertensivos homeop谩ticos, debe consultar a un home贸pata experimentado. Esto es especialmente cierto para la aplicaci贸n de Rauwolfia: Todos los preparados homeop谩ticos hasta la potencia D3 inclusive est谩n sujetos a prescripci贸n. Las potencias m谩s bajas est谩n disponibles sin receta m茅dica, 隆pero solo deben usarse siguiendo las instrucciones de un terapeuta experimentado!

M谩s consejos y remedios caseros para la hipertensi贸n

El estr茅s aumenta los niveles de presi贸n arterial. Esto es desfavorable, especialmente con la presi贸n arterial alta existente. Pero no siempre puedes evitar situaciones estresantes. Es por eso que debes aprender estrategias para Hacer frente al estr茅s mejor poder hacerlo Intenta tomar situaciones estresantes que no puedas cambiar tal como son. T贸mese su tiempo para buscar posibles estrategias de soluci贸n en lugar de abordarlas obstinadamente o enojarse con ellas.

Algunas personas tambi茅n ayudan a las especiales t茅cnicas de relajaci贸n como Yoga, Entrenamiento Autog茅nico, Relajaci贸n Muscular Progresiva despu茅s de Jacobsen o Qi Gong. Calman el sistema nervioso simp谩tico, que ampl铆a los vasos. Esto se puede hacer con un uso regular Baja la presi贸n arterial alta.

Tener una influencia favorable en la circulaci贸n de pacientes hipertensos (y otras personas) aplicaciones de calor alterno, Pruebe, por ejemplo, ba帽os de pies de reemplazo, moldes de rodilla y muslo o moldes de brazos. Estimulan la circulaci贸n y pueden contribuir a la regulaci贸n de la presi贸n arterial a largo plazo. Tambi茅n una visita a la sauna as铆 como masajes son recomendados

Conclusi贸n: disminuir la presi贸n arterial sin medicaci贸n

Ya sea que se trate de entrenamiento deportivo, dietas, sesiones de sauna, plantas medicinales, homeopat铆a u otros m茅todos alternativos de curaci贸n: hable primero de todas las medidas y aplicaciones con su m茅dico. 脡l puede darle consejos valiosos o incluso advertirle sobre algunas cosas. Por ejemplo, las sesiones de sauna y el riego en fr铆o pueden no ser aconsejables en caso de hipertensi贸n muy grave o mal regulada.

Todas las medidas mencionadas pueden, si se usan correctamente, aumentar Menor presi贸n de explosi贸n, De esta forma apoyan cualquier tratamiento necesario con medicamentos antihipertensivos.

Estos valores de laboratorio son importantes

  • adrenalina
  • aldosterona


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