Baja presión sanguínea

Deportes, alimentación saludable, dejar de fumar, plantas medicinales y co.: ¡lea cómo puede reducir su presión arterial alta!

Baja presión sanguínea

No son solo los medicamentos que se pueden usar para bajar la presión arterial alta. Además, las medidas generales como el ejercicio regular, la nutrición adecuada y la reducción de la obesidad pueden reducir los niveles de presión arterial alta. Aquí están todas las respuestas clave a la pregunta "¿Qué hacer con la hipertensión, aparte del tratamiento con medicamentos?"

códigos de la CIE para esta enfermedad son: códigos de la CIE son cifrado con validez internacional para diagnósticos médicos. Por ejemplo, para en los informes médicos o certificados de incapacidad laboral. O14I10I11O13I15I13

Descripción general del producto

Baja presión sanguínea

  • ¿Qué hacer en la hipertensión?

  • La dieta correcta

  • Eliminar el exceso de peso

  • Mucho movimiento

  • para dejar de fumar

  • Baja la presión arterial con plantas medicinales

  • homeopatía

  • Más consejos y remedios caseros para la hipertensión

  • Conclusión: disminuir la presión arterial sin medicación

¿Qué hacer en la hipertensión?

Si desea reducir la presión arterial alta, es esencial un cambio de estilo de vida: estos incluyen una dieta balanceada con bajo contenido de sal y alcohol, ejercicio regular, la reducción de la obesidad y la abstención de la nicotina. Además, muchos pacientes están interesados ​​en remedios alternativos y remedios caseros que pueden ayudar a reducir la presión arterial alta de forma natural. En conjunto, puede funcionar tan bien que el paciente no necesita ni reduce la dosis de medicación antihipertensiva. Pero atención: La dosis del medicamento solo debe ser modificada por el médico, ¡nunca por su cuenta!

ver también

  • estudio
  • Crisis hipertensiva
  • definición
  • síntomas
  • pre-eclampsia
  • Pruebas y Diagnóstico
  • progresión y pronóstico de la enfermedad
  • Más información

Presión arterial baja: la dieta adecuada

La mayoría de la gente en los países desarrollados es demasiado grasienta, demasiado salada y desequilibrada. El resultado de estos errores nutricionales incluye obesidad, niveles elevados de lípidos en sangre y presión arterial alta. Esta combinación triple puede tener consecuencias graves para el corazón y los vasos, como ataque cardíaco, accidente cerebrovascular y diabetes mellitus. La buena noticia, sin embargo, es: cualquiera que ajuste la hipertensión a la dieta y a otros hábitos de estilo de vida puede influir positivamente en el curso de la enfermedad y evitar posibles complicaciones.

Hipertensión: nutrición como en el Mediterráneo

Hay una serie de consejos básicos para ayudar a controlar la presión arterial alta con una dieta saludable. Muchos de ellos incluyen los llamados dieta DASH (Enfoques dietéticos para detener la hipertensión). Esta forma de nutrición, que fue compilada por investigadores estadounidenses, se basa principalmente en un estilo de vida mediterráneo con muchas frutas, verduras y grasas saludables.

  • Si es posible, coma frutas o verduras con su comida, preferiblemente frescas y naturales. Incluso los jugos recién exprimidos, las frutas y verduras congeladas y secas pueden complementar el menú útil.
  • La fibra dietética es importante para todo el organismo: el pan integral, los copos de cereales y el arroz integral mantienen constante el nivel de azúcar en la sangre y proporcionan muchos nutrientes valiosos.
  • Coma menos grasas animales y grasas saturadas. Estos son, por ejemplo, en salchichas, mantequilla y margarina. Para esto, use más frecuentemente aceites vegetales como aceite de colza o aceite de oliva.
  • Cambie de queso alto en grasa y otros productos lácteos a alternativas bajas en grasa como requesón, requesón bajo en grasa o yogur bajo en grasa.

Hipertensión y sal

La ingesta de sal juega un papel importante en el desarrollo de la hipertensión: la sal (cloruro de sodio) se une al agua en el cuerpo y proporciona más líquido en el sistema cardiovascular, por lo que aumenta la presión en los vasos sanguíneos.

Los pacientes con hipertensión arterial deberían por lo tanto maximizar de cinco a seis gramos de sal de mesa al día para comer Esto corresponde a una cantidad diaria de 2 a 2.4 gramos de sodio. Esta reducción de sal tiene éxito al dispensar productos muy salinos, comida rápida y productos terminados (pizza, papas fritas, papas fritas, galletas saladas, etc.). Muchas salchichas y quesos, alimentos ahumados y en vinagre (especialmente pescado enlatado) y salsas preparadas contienen mucha sal. ¡Por lo tanto, come solo pequeñas cantidades!

También intente cocinar tanto como sea posible usted mismo. Al condimentar, prefiere usar hierbas y especias frescas en lugar de sal. Atención: ¡El cubo de caldo y el polvo son en su mayoría de sal!

Hipertensión y alcohol

Una dieta saludable para la hipertensión no se trata solo de comer bien; también la elección de tus bebidas es importante. Un papel crucial, aunque en conflicto en las enfermedades cardiovasculares y la presión arterial alta juega el alcohol. Se ha encontrado que una copa de vino ocasional puede tener un efecto protector en el corazón. Pero esto solo se aplica a pequeñas cantidades de alcohol.

Por lo tanto, la Liga Alemana de Alta Presión recomienda: Los hombres sanos deben beber menos de 20 a 30 gramos de alcohol por día.Esto es equivalente a aproximadamente medio litro de cerveza o un cuarto de litro de vino con contenido promedio de alcohol. Las mujeres sanas deben consumir menos de 10 a 20 gramos de alcohol al día.

También hay estudios que muestran que estas cantidades ya son demasiado altas. De acuerdo con el Centro Federal de Educación para la Salud (BZgA) se aplican a los hombres sanos de 24 gramos de alcohol por día como seguros. En las mujeres sanas este límite es el alcohol al día a cerca de 12 gramos.

Cualquier cosa más allá de eso es permanentemente dañino para el organismo. Esto es especialmente cierto para las personas que ya tienen presión arterial alta y otras afecciones preexistentes. El alcohol es, de hecho, cualquier cosa menos un medicamento para la presión alta: ¿Quién más de 30 gramos de alcohol beben regularmente, duplicó su riesgo de desarrollar hipertensión. Durante una salud hipertensión se ve afectada adicionalmente por el aumento del consumo de alcohol. Para las personas con hipertensión severa, puede tener sentido abstenerse por completo del alcohol.

Presión arterial alta y café

Después de una gran taza de café o una bebida energética con cafeína la presión arterial durante un corto tiempo aumenta medibles. Esto es especialmente cierto si usted lo contrario usualmente no toma o sólo en raras ocasiones de cafeína. Para las personas que beben café regularmente, el aumento a corto plazo de la presión arterial es menor o incluso está completamente ausente. Por motivos de seguridad, los expertos recomiendan justo antes de una medición de la presión arterial de la cafeína (en forma de té negro) para dispensar.

En cuanto al efecto a largo plazo de la cafeína, diferentes estudios han arrojado resultados muy diferentes. Algunos incluso proclaman el consumo regular de café como un efecto protector sobre el sistema cardiovascular, mientras que otros apenas notan ningún efecto sobre la presión sanguínea. Por lo tanto, para las personas con hipertensión no hay prohibición básica de café. Sin embargo, los expertos recomiendan que los pacientes consuman cantidades moderadas, es decir, no más de alrededor de dos a tres tazas por día.

En casos individuales, el médico también puede hacer una recomendación diferente. Cuando los pacientes hipertensos, por ejemplo, tienen una gastritis o arritmia adicional, puede ser aconsejable no renunciar a la cafeína. Pregunte por lo tanto, lo que la ingesta de cafeína que posee su médico en su caso aconsejable.

Disminuir la presión arterial: reducir el exceso de peso

El sobrepeso y la presión arterial alta están estrechamente relacionados. Para evaluar si su peso corporal está en el rango verde, la vista de la escala por sí sola no es necesariamente significativa. Los expertos generalmente sopesan la llamada evaluación de peso Índice de masa corporal (IMC) enfoque. Esto se puede calcular fácilmente usando la siguiente fórmula:

IMC = peso corporal (kg) / altura (m)2

En un valor de más de 25 kg / m2 tiene sobrepeso Para valores de 30 es aún la obesidad (obesidad).

Si usted tiene sobrepeso o incluso obesidad y desea bajar su presión arterial alta, usted debe tratar de bajar de peso unos cuantos kilos. Discuta con su médico cómo puede reducir su peso y mejor aún comer sano. ¡Los consejos sobre la dieta mencionados anteriormente son una buena guía! Además, el ejercicio regular ayuda a reducir la presión arterial alta y a promover su salud.

Pierde kilos y reduce la circunferencia de la cintura

Crucial en la pérdida de peso no es sólo que pesa menos kilos, sino también que el tamaño de la cintura se reduce. Una panza grande habla de mucha grasa abdominal: depósitos de grasa alrededor de los órganos internos. Estos son más peligrosa que la grasa en las caderas y los muslos: la grasa del vientre produce sustancias de señal, que en última instancia pueden aumentar el riesgo de varias enfermedades tales como la enfermedad cardiovascular y diabetes. Por lo tanto, la circunferencia de la cintura en hombres de menos de 102 centímetros y en las mujeres debe ser inferior a 88 centímetros.

Presión arterial baja: ejercicio y deportes

Se ha demostrado que el ejercicio y el ejercicio regular reducen la presión arterial alta. Por ejemplo, el ejercicio aeróbico moderado, cinco días a la semana puede reducir aproximadamente cada 30 a 45 minutos para descansar de la presión arterial por hasta 10 mmHg. Este efecto se establece después de unas semanas de entrenamiento.

Que el deporte más adecuado para usted, depende en parte de su edad en su salud y la gravedad de la hipertensión. También es importante que disfrutes del deporte elegido. Solo entonces probablemente te mantengas motivado por más tiempo. Generalmente son recomendados deportes de resistencia a la luz como caminar nórdico, trotar, andar en bicicleta o nadar. por el contrario son deportes menos adecuados con el cambio rápido de impulsos como el tenis. No use entrenamiento con pesas, donde se producen picos de presión y respiración (como levantamiento de pesas).

Un médico o terapeuta de los deportes le puede ayudar en el diseño de su programa deportivo. Él también puede sugerir una intensidad de entrenamiento adecuada. El entrenamiento debería desafiarte, pero no sobrecargarlo, ¡eso es muy importante!

Algunas personas pueden motivarlos para hacer ejercicio y deporte en sí mismo mal. Si eso también se aplica a ti, debes unirte a uno grupo de deporte o uno club deportivo conectar o un regular Entrenando con un amigo de acuerdo.

Cuídate también más movimientos en la vida cotidiana, Por ejemplo, use las escaleras en lugar del ascensor y, a menudo, tome la bicicleta en lugar del automóvil o el autobús. Estas pequeñas unidades de movimiento serán efectivas si duran al menos diez minutos.

  • Imagen 1 de 7

    Presión arterial pequeña una vez

    "El hombre es tan viejo como sus buques", es un dicho común - y su estado depende fundamentalmente de la mentira de la presión arterial aún en el verde.?

  • Imagen 2 de 7

    Por debajo de 120/80 mmHG

    ¿Tiene un valor que está por debajo del límite mágico de 120/80 mmHG? Felicitaciones! Esto significa que sus vasos sanguíneos apenas se ven afectados por la presión en el interior. Esto reduce significativamente su riesgo de enfermedad cardiovascular.

  • Imágene 3 de 7

    120/80 a 129/84 mmHg

    Incluso si sus valores están entre 120/80 y 129/84 mmHg, puede mantener la calma. Una presión arterial más baja sería aún más suave en los vasos.

  • Imagen 4 de 7

    130/85 a 139/89 mmHg

    Con una presión arterial entre 130/85 y 139/89 mmHg, se encuentra dentro del rango estándar alto. Pero al menos ahora debes tomar medidas correctivas, por ejemplo, perder peso o hacer más ejercicio. Los factores de riesgo como la diabetes deben tratarse con medicamentos.

  • = 4? 'verdadero': 'falso' $} ">

  • Imagen 5 de 7

    140/90 a 159/99 mmHG

    Con valores entre 140/90 y 159/99 mmHg, usted tiene hipertensión oficialmente - incluso si es sólo un poco pronunciada (grado 1). A veces puede obtener un control mediante un cambio constante en el estilo de vida. Asegúrese de discutir esto con su médico.

  • Imagen 6 de 7

    160/100 a 179/109 mmHg

    Los valores entre 160/100 y 179/109 mmHg se consideran moderados (2). Una combinación de cambios de estilo de vida y medicamentos es óptima aquí.

  • = 7? 'verdadero': 'falso' $} ">

  • Imagen 7 de 7

    Alrededor de 180/110 mmHg

    Con valores superiores a 180/110 mmHg, tiene una presión arterial alta severa, que debe tratarse lo más rápido posible. Pero con las medicinas modernas, generalmente se puede ajustar muy bien, siempre que también las tome de manera consistente.

Menor presión arterial: deje de fumar

Fumar tiene muchos efectos nocivos en la salud. Entre otras cosas, estrecha los vasos sanguíneos y aumenta la presión arterial. Además, promueve la aterosclerosis (arteriosclerosis) y las secuelas asociadas, como apoplejía y ataque cardíaco.

La renuncia de cigarrillos y Cía. Es por lo tanto para cada persona de ventaja. Es especialmente recomendable dejar de fumar en hipertensos: si deja de fumar, puede reducir su presión arterial alta. ¡Esto también reduce el riesgo cardiovascular enormemente! Los médicos le brindan ayuda a los pacientes para dejar de fumar.

Aquellos que no pueden prescindir completamente de la nicotina deberían al menos fumar menos. Esto puede no tener el efecto hipotensor deseado. ¡Pero el corazón, los pulmones, los recipientes y Co. todavía agradecen cualquier cigarrillo "no fumado"!

Leer más sobre los estudios

  • Mide la presión sanguínea
  • ECG

Baja la presión arterial con plantas medicinales

Existen varios remedios caseros para la presión arterial alta, que se pueden usar además del tratamiento médico convencional. Por ejemplo, muchas plantas antihipertensivos o efecto diurético se dice que tiene - algunas probadas, algunas sin pruebas claras de la efectividad. Incluye hierbas medicinales, así como algunos alimentos y especias. Como ayudantes útiles en el control de la presión arterial se aplican, por ejemplo:

  • ajo
  • ajo silvestre
  • Té verde
  • soja
  • Remolacha
  • espino
  • flores de árnica
  • muérdago
  • hojas de olivo
  • flores de hibisco
  • Rauwolfiawurzel
  • valeriana
  • hojas de melisa
  • flores de lavanda

Estas plantas se pueden secar parcialmente, como jugo prensado o comprar como aceite esencial. Muchos de ellos son adecuados para la preparación del té, pero también como aditivo para el baño (¡no te lo tomes demasiado caliente!). Un farmacéutico o terapeuta experimentado puede aconsejarle sobre la selección y el uso de hierbas medicinales apropiadas para la hipertensión.

Aquí como un ejemplo mezclaCon la que se puede disminuir la presión arterial alta, naturalmente: Mezclar 25 gramos cada una de las siguientes plantas medicinales (de una farmacia) juntos: muérdago, hojas de espino y flores, hojas de abedul y hojas de bálsamo de limón. Bebe una taza cada mañana y tarde.

advertencia: Rauwolfiawurzel (raíz de serpiente indio) a la reserpina principal fármaco ha sido durante mucho tiempo un importante remedio para la presión arterial alta. Sin embargo, la planta medicinal puede tener efectos secundarios significativos, tales como un latido del corazón lento, trastornos gastrointestinales y estados de ánimo depresivos con riesgo de suicidio. Por lo tanto, la raíz de Rauwolfia, sus extractos y reserpina ya no se usan como una sola preparación (monoterapia) en la hipertensión. Solo la reserpina se usa en dosis bajas y en combinación con otros agentes antihipertensivos. Todos los preparados y alcaloides de la planta medicinal están sujetos a prescripción. Esto también se aplica a ciertas preparaciones homeopáticas (ver a continuación).

Lea más sobre las terapias

  • biorretroalimentación
  • cesárea

Presión arterial baja: homeopatía

Algunas personas usan la homeopatía para la presión arterial alta.Varios medios se usan aquí, por ejemplo:

  • Aconitum D6:con aumento repentino de la presión arterial, palpitaciones y ansiedad
  • Arnica D6:en caso de zumbido en los oídos, mareos, pulso irregular y bastante débil, palpitaciones después de cada esfuerzo y frecuentes hemorragias nasales
  • Aurum D6: con cara roja, inquietud, melancolía y palpitaciones violentas
  • Crataegus D6: en personas mayores con mareos, problemas cardíacos y posiblemente opresión en el pecho (angina de pecho)
  • Rauwolfia D6: en hipertensión con sensación de calor

Además, los remedios homeopáticos Nux vomica, fósforo y Lachesis utilizado para el tratamiento constitucional en pacientes hipertensos. Este no es un tratamiento de los síntomas y trastornos actuales (como la presión arterial alta), sino de acuerdo con el tipo particular de constitución de una persona. La imagen tipo de los tres remedios homeopáticos va bien con los hipertensos.

Al elegir y administrar medicamentos antihipertensivos homeopáticos, debe consultar a un homeópata experimentado. Esto es especialmente cierto para la aplicación de Rauwolfia: Todos los preparados homeopáticos hasta la potencia D3 inclusive están sujetos a prescripción. Las potencias más bajas están disponibles sin receta médica, ¡pero solo deben usarse siguiendo las instrucciones de un terapeuta experimentado!

Más consejos y remedios caseros para la hipertensión

El estrés aumenta los niveles de presión arterial. Esto es desfavorable, especialmente con la presión arterial alta existente. Pero no siempre puedes evitar situaciones estresantes. Es por eso que debes aprender estrategias para Hacer frente al estrés mejor poder hacerlo Intenta tomar situaciones estresantes que no puedas cambiar tal como son. Tómese su tiempo para buscar posibles estrategias de solución en lugar de abordarlas obstinadamente o enojarse con ellas.

Algunas personas también ayudan a las especiales técnicas de relajación como Yoga, Entrenamiento Autogénico, Relajación Muscular Progresiva después de Jacobsen o Qi Gong. Calman el sistema nervioso simpático, que amplía los vasos. Esto se puede hacer con un uso regular Baja la presión arterial alta.

Tener una influencia favorable en la circulación de pacientes hipertensos (y otras personas) aplicaciones de calor alterno, Pruebe, por ejemplo, baños de pies de reemplazo, moldes de rodilla y muslo o moldes de brazos. Estimulan la circulación y pueden contribuir a la regulación de la presión arterial a largo plazo. También una visita a la sauna así como masajes son recomendados

Conclusión: disminuir la presión arterial sin medicación

Ya sea que se trate de entrenamiento deportivo, dietas, sesiones de sauna, plantas medicinales, homeopatía u otros métodos alternativos de curación: hable primero de todas las medidas y aplicaciones con su médico. Él puede darle consejos valiosos o incluso advertirle sobre algunas cosas. Por ejemplo, las sesiones de sauna y el riego en frío pueden no ser aconsejables en caso de hipertensión muy grave o mal regulada.

Todas las medidas mencionadas pueden, si se usan correctamente, aumentar Menor presión de explosión, De esta forma apoyan cualquier tratamiento necesario con medicamentos antihipertensivos.

Estos valores de laboratorio son importantes

  • adrenalina
  • aldosterona

Baja presión sanguínea

FAQ - 💬

👉 En casos graves, la presión arterial baja puede poner en riesgo la vida. Una lectura de la presión arterial inferior a 90 milímetros de mercurio (mm Hg) para el número superior (sistólica) o 60 mm Hg para el número inferior (diastólica) se considera, generalmente, presión arterial baja.

👉 La presión sanguínea hipotensa, también conocida como baja presión sanguínea es un valor sistólico (más alto) bajo los 195 mmHg y un valor diastólico (más bajo) de inferior a los 60mmHg, pero esta clasificación no es generalmente valida.

👉 Presión arterial baja al ponerse de pie (hipotensión ortostática o postural). Se trata de una caída repentina de la presión arterial cuando te levantas de una posición sentada o después de estar acostado. La gravedad hace que la sangre se acumule en las piernas cuando estás de pie.

👉 En otras, la presión cae por debajo de los valores normales por algún evento o cuadro clínico. Algunas personas pueden experimentar síntomas de baja presión cuando se ponen de pie demasiado rápidamente. La presión arterial baja es un problema sólo cuando causa mareos, desmayos o, en casos extremos, shock.


De Esta Manera? Comparte Con Tus Amigos: