Ratón brazo (síndrome rsi)

El brazo del ratón o la enfermedad del secretario son expresiones coloquiales de lo que los médicos llaman síndrome rsi. Más en el brazo del mouse de la guía.

Ratón brazo (síndrome rsi)

sinónimos

Síndrome RSI, enfermedad secretora

definición

La mujer está estirando

El brazo del ratón o la enfermedad del secretario son expresiones coloquiales de lo que los médicos llaman síndrome RSI. RSI significa "lesión por esfuerzo repetitivo" en inglés. Esto se refiere a los movimientos repetitivos monótonos de los brazos y las manos, ya que son comunes en el trabajo con la computadora o juegos de computadora con un mouse.

El desarrollo de un brazo de ratón comienza con pequeñas lesiones en el tejido. Con un tratamiento oportuno, las heridas sanan sin consecuencias. Si no se trata, pueden producirse cicatrices y cambios en los tejidos, lo que posiblemente cause un curso crónico del brazo del ratón.

frecuencia

Los expertos estiman que entre el 3 y el 4 por ciento de todas las personas que trabajan padecen síntomas de un brazo de ratón.

síntomas

Los síntomas del malva pueden estar en cualquier lugar entre el dedo y el hombro o incluso en el área del cuello. A veces, un brazo de ratón provoca otras enfermedades como bursitis, tendinitis, síndrome del túnel carpiano o sobremordidas.

Descripción general de los síntomas del brazo del ratón

Al principio, los siguientes síntomas se vuelven evidentes solo durante el ejercicio y, más adelante, también son posibles las quejas en reposo.

  • Dolor en músculos, tendones o articulaciones de la mano o el brazo
  • Hormigueo o entumecimiento en los dedos, manos o antebrazos
  • poder decreciente en el brazo afectado
  • Tensión en el área del hombro y el cuello
  • espasmos musculares.

Desde el primer momento en que aparezcan estos síntomas, debe consultar a un médico para prevenir la progresión crónica del síndrome RSI al tratar el brazo del ratón.

causas

La causa del brazo del mouse es el mal funcionamiento o la sobrecarga repetidos de músculos, tendones, articulaciones o nervios, que pueden resultar, por ejemplo, del clic frecuente de los botones o del mouse de la computadora. El movimiento no solo es responsable del dolor, sino que generalmente es una postura incorrecta en estos trabajos. Al mismo tiempo, el estrés también parece favorecer el brazo del ratón.

investigación

El diagnóstico del brazo del ratón requiere que informe a su médico sobre el alcance del uso de su computadora. En base a diversas pruebas de fuerza y ​​sensibilidad, el médico puede determinar si se trata de un brazo de ratón o si otras enfermedades como la bursitis o el síndrome del túnel carpiano son responsables de los síntomas. En caso de duda, los rayos X o ultrasonido de las articulaciones afectadas generalmente pueden proporcionar certeza.

tratamiento

En caso de síntomas graves, se pueden usar analgésicos y antiinflamatorios como el ibuprofeno o el diclofenaco a corto plazo. Como regla general, sin embargo, un brazo de ratón se trata de forma conservadora. Las aplicaciones de fisioterapia y frío son los medios de elección.

esfuerzo personal

La forma más importante de autoayuda con el brazo del ratón es el cambio de las secuencias de movimiento. En primer lugar, esto significa hacer que el lugar de trabajo sea lo más ergonómico posible. Los siguientes consejos son útiles:

  • Mantenga el mouse suelto
  • Haz doble clic lo menos posible
  • Con frecuencia cambia entre el mouse y el teclado
  • Usa los comandos clave
  • Use almohadillas especiales para manos y antebrazos
  • tomar descansos cortos regulares
  • No pongas tus muñecas sobre una superficie fría
  • usar silla ergonómica
  • utilizar software de voz alternativo para ingresar datos
  • Visite la escuela secundaria para aprender a sentarse correctamente. Estas escuelas secundarias ofrecen muchos seguros de salud y centros de salud de forma gratuita.
  • A menudo levántese para estirar su espalda, hombros y brazos.

prevención

El estrés parece favorecer el brazo del ratón. Por lo tanto, es útil si aprende a reducir el estrés a través de técnicas de relajación. Por ejemplo, la relajación muscular progresiva según Jacobson, las meditaciones o el yoga son adecuadas. Muchas compañías de seguros de salud ofrecen cursos en estas técnicas de relajación. Además, es útil aprender técnicas de relajación.


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