Movimiento - turbo para prevención y curación

Ya 20 minutos diarios de ejercicio prolongan la vida. Ya sea caminando, haciendo yoga o practicando deportes ligeros: el ejercicio promueve la salud, prolonga la vida, acelera la curación y acorta la rehabilitación.

Movimiento - turbo para prevención y curación

Para muchas personas parece increíble, pero muchos estudios demuestran que solo 20 minutos diarios de ejercicio prolongan la vida. Ya sea caminando, haciendo yoga o practicando deportes ligeros: el ejercicio promueve la salud, prolonga la vida, acelera la curación y acorta la rehabilitación.

Movimiento contra el cáncer de mama

Un mensaje que hace que muchas mujeres exhalen un suspiro: ¡el ejercicio reduce el riesgo de cáncer de seno después de la menopausia! Este fue el resultado de un estudio realizado por el Centro Alemán de Investigación del Cáncer en Heidelberg y el Hospital Universitario Hamburg-Eppendorf.

En consecuencia, el riesgo de cáncer de mama en mujeres que son regularmente activas físicamente después de la menopausia es un tercio menor que el de las delincuentes sexuales femeninas inactivas. Los participantes del estudio ni siquiera tenían que hacer deportes de alto rendimiento. Sólo una caminata de dos horas al día, una hora de ciclismo o jardinería tuvo un efecto positivo en la salud.

Quejas de la menopausia: Detener los sofocos y Co.

Los sofocos y la ansiedad durante la menopausia? ¡Haz algo al respecto! Cualquiera que se mude con regularidad no solo pone en funcionamiento el corazón y la circulación, sino que también reduce los síntomas típicos de la menopausia. El resultado: cuanto más fitness, menos síntomas climatéricos.

Con yoga para la hipertensión

¿Sabía que un "om" prolongado no solo calma sino que también reduce la presión arterial? Porque una combinación de meditación, respiración calmada y movimientos controlados tiene un efecto positivo en la presión arterial. Esto ha sido probado por varios estudios.

Entre las técnicas de relajación probadas (yoga, meditación y entrenamiento autógeno), solo el yoga podría competir con las drogas antihipertensivas. La técnica de relajación india puede usarse con seguridad para apoyar el tratamiento médico ortodoxo de la hipertensión.

Cuidados posteriores al cáncer: menos náuseas en la quimioterapia

impresionantes estudios muestran que los pacientes de quimioterapia agotadora debido a la progresiva de los músculos mejor tolerados que los pacientes que no utilizaron esta terapia de relajación - náuseas y vómitos se redujeron significativamente.

Por cierto: la promoción de la relajación muscular progresiva es promovida por casi todas las compañías de seguros de salud como atención médica. La terapia de relajación no solo reduce los efectos secundarios de la quimioterapia. También se usa con éxito en la terapia del dolor y en una variedad de enfermedades y afecciones como dolores de cabeza crónicos, trastornos del sueño e hipertensión.

Anti-envejecimiento: huir de la demencia

Un estudio australiano muestra que incluso 2,5 horas de ejercicio por semana pueden ralentizar la pérdida de memoria. El movimiento mejora la oxigenación y el flujo sanguíneo cerebral. Sin embargo, no se puede suponer que el ejercicio regular curará la demencia de la enfermedad. Sin embargo, se notó claramente una mejora en la fuerza física, el rendimiento cerebral y el estado de ánimo.

Insuficiencia cardíaca: fortalece tu corazón

Dos horas de ejercicio por semana reducen el riesgo de enfermedad cardíaca en más de la mitad en comparación con un estilo de vida letárgico. Este fue el resultado de un estudio de cardiología en la Universidad de Ulm. Los investigadores también encontraron que solo una hora de ejercicio por semana reduce el riesgo hasta en un 15 por ciento.

No fumar, no la obesidad, algunos deportes, comer saludable, baja en alcohol y casi nunca ven la TV: Con estos seis comportamientos simples, como investigadores de Estados Unidos, las mujeres jóvenes pueden reducir el riesgo de ataque al corazón en un 92 por ciento.

Osteoporosis: no más huesos frágiles

Batir tres pájaros de un tiro: Investigadores de la Universidad de Erlangen han descubierto que con tres horas de ejercicio a la semana, no sólo para la pérdida ósea, pero también dolor de espalda y los altos niveles de grasa en la sangre puede ser evitado. En realidad es bastante simple: incluso caminar a paso ligero puede fortalecer los huesos y es una parte importante del tratamiento de la osteoporosis.

Diabetes: no siempre tiene que ser insulina

¿Sabía que el esfuerzo físico acelera el transporte de azúcar en la sangre a las células y, por lo tanto, cuida mejor los músculos? ¡El deporte es la terapia ideal para diabéticos!

¡Debido al movimiento, los niveles de azúcar en la sangre disminuyen! El resultado: el suministro de insulina puede reducirse significativamente. A veces, el ejercicio puede incluso reemplazar las necesidades de insulina.

Depresión: ¡el deporte te hace feliz!

Está demostrado que el deporte de resistencia levanta el ánimo. Además, los depresivos pueden salir del círculo vicioso de la abstinencia, la falta de ejercicio y la soledad a través de la actividad deportiva. Por lo tanto, las ofertas de ejercicios juegan un papel clave en el tratamiento de la depresión.

Tai Chi y Reumatismo: un equipo perfecto

El Tai Chi, la combinación de entrenamiento de respiración y relajación, no solo fortalece los músculos y la sensación de equilibrio, sino que también mejora la movilidad.El entrenamiento de relajación del Lejano Oriente no afecta negativamente a las quejas del reumatismo y, por lo tanto, es el entrenamiento ideal para promover la movilidad de las articulaciones.


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