Falta de concentraci贸n

Falta de concentraci贸n: lea aqu铆 todo lo importante sobre las causas comunes, las opciones de tratamiento y lo que puede hacer al respecto.

Falta de concentraci贸n

falta de concentraci贸n cada persona tiene de vez en cuando. Ya no es posible dedicar m谩s tiempo a algo y concentrarse en 茅l. La falta de concentraci贸n puede tener una variedad de causas. La falta de sue帽o, el estr茅s, la malnutrici贸n, la reducci贸n de la circulaci贸n cerebral, el estado de 谩nimo deprimido o el envenenamiento pueden desencadenar problemas de concentraci贸n. Lea toda la informaci贸n importante sobre las causas comunes y las opciones de tratamiento en caso de concentraci贸n deficiente.

Descripci贸n general del producto

falta de concentraci贸n

  • descripci贸n

  • Causas y posibles enfermedades

  • 驴Cu谩ndo deber铆as ir al m茅dico?

  • 驴Qu茅 est谩 haciendo el doctor?

  • Puedes hacerlo t煤 mismo

La falta de concentraci贸n: descripci贸n

La deficiencia de concentraci贸n o trastorno de concentraci贸n es la capacidad reducida de una persona para hacer frente a una determinada tarea durante un per铆odo de tiempo m谩s largo. Los afectados se distraen f谩cilmente con est铆mulos externos y sus pensamientos vagan r谩pidamente.
La falta de concentraci贸n puede ser temporal e inofensiva, como la falta de sue帽o y el ejercicio o el estr茅s. Sin embargo, los trastornos de concentraci贸n tambi茅n pueden ser un signo de enfermedades graves. Estos incluyen, por ejemplo, Alzheimer, debilidad renal e hipotiroidismo.

Falta de concentraci贸n: causas y posibles enfermedades

Las posibles causas de poca concentraci贸n son, por ejemplo:

  • Sobrecarga mental: las demandas excesivas ocupacionales y / o privadas, el estr茅s intenso y la presi贸n del tiempo hasta el agotamiento son posibles causas de los trastornos de concentraci贸n.
  • Privaci贸n / insomnio del sue帽o: cualquier persona que duerme muy poco por cualquier raz贸n tiene que luchar con la falta de concentraci贸n durante el d铆a.
  • Desnutrici贸n: el cerebro necesita suficientes carbohidratos, prote铆nas, grasas, vitaminas, minerales y agua para funcionar de manera 贸ptima. Una ingesta irregular o inadecuada de carbohidratos, por ejemplo, causa fluctuaciones de az煤car en la sangre. Estos pueden conducir a la degradaci贸n del rendimiento y la falta de concentraci贸n. La falta de otros nutrientes, como vitaminas B, hierro o magnesio, puede causar problemas de concentraci贸n.
  • Inactividad f铆sica: la falta de actividad f铆sica puede causar una falta de concentraci贸n.
  • S铆ndrome de abstinencia del alcohol: los trastornos de concentraci贸n, as铆 como la inquietud motora e interna son s铆ntomas comunes en la abstinencia del alcoholismo.
  • Trastornos circulatorios del cerebro: la falta de concentraci贸n tambi茅n puede ocurrir si al cerebro no se le suministra sangre en forma adecuada, por lo que no recibe suficiente ox铆geno y nutrientes. Una raz贸n com煤n para tal falta de flujo de sangre al cerebro es la "calcificaci贸n" (arteriosclerosis) de los vasos cerebrales.
  • Demencia: las enfermedades demenciales como el Alzheimer se asocian, entre otras cosas, con problemas de memoria, orientaci贸n y concentraci贸n.

  • Trastorno de d茅ficit de atenci贸n sin (ADD) o con hiperactividad (TDAH): no solo los ni帽os sino tambi茅n los adultos pueden padecer TDA o TDAH. La enfermedad est谩 asociada con, entre otras cosas, problemas de concentraci贸n.
  • La presi贸n arterial baja (hipotensi贸n): problemas de concentraci贸n son s铆ntomas de hipotensi贸n, as铆 como la escasez de energ铆a, fatiga, palpitaciones y las manos y pies fr铆os.
  • La quimioterapia contra el c谩ncer puede causar trastornos mentales y de concentraci贸n como un efecto secundario. Los m茅dicos hablan del "chemobrain".
  • Otras enfermedades y trastornos: falta de concentraci贸n puede ocurrir como un s铆ntoma secundario de diversas enfermedades y condiciones de salud, tales como la actividad baja de la tiroides, debilidad del ri帽贸n, la depresi贸n, la anorexia y la glucosa en sangre (hiperglucemia)

Debilidad de concentraci贸n en ni帽os

Las posibles causas de los trastornos de concentraci贸n en los ni帽os son b谩sicamente las mismas que en los adultos. A menudo, una congesti贸n en la escuela y la familia o una programaci贸n demasiado apretada y demasiado ocupada sin descansos suficientes como para culpar por la falta de concentraci贸n.

  • Estr茅s mental: La privaci贸n del sue帽o, el estr茅s y el desequilibrio emocional tambi茅n son posibles causas de la escasa concentraci贸n en los ni帽os. Las experiencias estresantes, que un ni帽o no puede guardar f谩cilmente, tienen un efecto negativo en la concentraci贸n.
  • Causas f铆sicas Incluso las causas f铆sicas pueden estar detr谩s de los trastornos de concentraci贸n en ni帽os, tales como desequilibrios en el balance hormonal o mineral, la falta de ejercicio, la gripe, la neumon铆a, la contusi贸n cerebral, incompatibilidades (por ejemplo, a ciertos alimentos o productos qu铆micos) y las toxinas ambientales.
  • La falta de tensi贸n muscular: Incluso la tensi贸n muscular insuficiente puede causar un trastorno de concentraci贸n.Por ejemplo, si un ni帽o intenta constantemente mantenerse erguido en la escuela, no hay suficiente energ铆a para concentrarse en la lecci贸n.
  • TDAH: Si la falta de concentraci贸n se acompa帽a de impulsividad e hiperactividad, el TDAH (Trastorno por D茅ficit de Atenci贸n con Hiperactividad) puede estar detr谩s de esto. Con menos frecuencia, se produce un trastorno por d茅ficit de atenci贸n sin hiperactividad (TDA), pero tambi茅n puede causar una concentraci贸n deficiente.

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Falta de concentraci贸n: 驴cu谩ndo deber铆as ir al m茅dico?

Si considera que la falta de concentraci贸n es extremadamente inc贸moda o incluso amenazante, debe consultar al m茅dico. Lo mismo se aplica si los trastornos de concentraci贸n ocurren repentinamente, no pueden explicarse (por ejemplo, por un estr茅s inusualmente alto) o empeorar.
Una falta frecuente e inexplicable de concentraci贸n en los ni帽os tambi茅n debe ser aclarada por un m茅dico.

驴Cu谩les son las se帽ales de advertencia y qu茅 ex谩menes dan certeza?

Falta de concentraci贸n: 驴qu茅 hace el doctor?

El m茅dico primero hablar谩 con el paciente en detalle sobre su historial m茅dico (anamnesis). Un examen f铆sico y posiblemente otros m茅todos de investigaci贸n pueden ayudar a aclarar una causa org谩nica de la falta de concentraci贸n.

Por ejemplo, el m茅dico puede realizar an谩lisis de sangre (como sospecha de deficiencia de hierro, insuficiencia renal o hipertiroidismo) o mediciones de la presi贸n arterial (si se sospecha hipotensi贸n) o utilizar t茅cnicas de imagen (para sospecha de arteriosclerosis o demencia).

Si una enfermedad subyacente est谩 detr谩s del trastorno de concentraci贸n, debe tratarse. Esto generalmente mejora la capacidad de concentraci贸n.

Debilidad de concentraci贸n: puede hacerlo usted mismo

Los siguientes consejos generales pueden ayudar con la dificultad para concentrarse: en ni帽os y adultos:
  • Coma una dieta equilibrada y variada para proporcionarle a su cerebro todos los nutrientes necesarios. Esto evita la falta de concentraci贸n debido a la desnutrici贸n.
  • Beba aproximadamente dos litros de l铆quido por d铆a. Lo mejor es agua, agua mineral y t茅 (sin endulzar). Un cerebro "sediento" no puede funcionar de manera 贸ptima, lo que favorece la falta de concentraci贸n.

  • Evite demasiada cafe铆na, nicotina, alcohol, sedantes y estimulantes.
  • Haga descansos regulares para permitir que su cuerpo y mente se regeneren, especialmente cuando el estr茅s y la congesti贸n son una fuente de falta de concentraci贸n. Se recomiendan, por ejemplo, paseos al aire libre.
  • Aseg煤rese de dormir lo suficiente para eliminar los problemas de concentraci贸n o no dejar que surjan. Lo mejor es dormir siempre al mismo tiempo y levantarse a la misma hora por la ma帽ana si es posible. Si padece problemas de sue帽o relacionados con el sistema nervioso o no puede desconectar por la noche, las t茅cnicas de relajaci贸n como el entrenamiento aut贸geno, el yoga o la relajaci贸n muscular progresiva ayudan.
  • Restrinja el consumo de medios (TV, computadora, etc.) y el sonido excesivo (est茅reo, auriculares, etc.). Si el cerebro est谩 inundado por demasiados est铆mulos externos, la concentraci贸n se vuelve cada vez m谩s dif铆cil.

  • Puede aumentar su concentraci贸n con un masaje en los o铆dos: para este prop贸sito, los o铆dos se masajean vigorosamente con las yemas de los dedos durante un minuto. A continuaci贸n, acaricia los auriculares hacia los l贸bulos de las orejas.
  • Los ejercicios de respiraci贸n especiales pueden eliminar los trastornos de concentraci贸n. Son adecuados para ni帽os y adultos. El siguiente ejercicio para mejorar la concentraci贸n y la reducci贸n del estr茅s se debe hacer varias veces al d铆a: simplemente si茅ntese y coloque los pies uno junto al otro sobre el piso.
    Coloque sus manos sobre los muslos, cierre los ojos y lentamente inhale y exhale profundamente varias veces. Los llamados movimientos cruzados (cross-over) tambi茅n son 煤tiles en casos de falta de concentraci贸n (p. Ej., Codo derecho en la rodilla izquierda, luego codo izquierdo en la rodilla derecha y repetici贸n). Promueven la cooperaci贸n de los hemisferios izquierdo y derecho.
  • En la planta medicinal, la deficiencia de concentraci贸n de la ciencia se trata con diversas hierbas medicinales. Los extractos de la ra铆z de ginseng, por ejemplo, se recomiendan en casos de agotamiento y alteraciones leves de la concentraci贸n en la edad media o avanzada. Los extractos de Ginkgo mejoran el flujo sangu铆neo cerebral, que se usa cuando hay una falta de concentraci贸n como resultado de la enfermedad de Alzheimer o la falta de flujo sangu铆neo cerebral.
  • Una l谩mpara de fragancia con aceites esenciales tambi茅n puede disipar la falta de concentraci贸n. Son adecuados, por ejemplo, lavanda, bergamota y aceite de romero. 隆Pero ten cuidado con una tendencia a las alergias!
  • La homeopat铆a tambi茅n tiene varios remedios para la concentraci贸n alterada, como Avena sativa D3 (bajo rendimiento y fatiga), potasio fosforicum D6 (olvido) y Aethusa cynapium D6 (en falta de concentraci贸n).


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