Qigong

El término chino qi significa "energía vital", gong para "práctica constante". Qigong (o qigong) es una forma de desarrollar la vitalidad y la creatividad individual. Los más de 1.000 tipos de ejercicio o estilos fueron desarrollados por diferentes maestros y buscan armonizar cuerpo, mente y alma y fortalecer. En general, dos tipos de qigong se pueden distinguir: la lactancia materna qigong (jing gong), el cuerpo permanece externa prácticamente inmóvil; en cambio, la respiración y v son

Qigong

Practicando la fuerza de la vida

El término chino Qi significa "energía vital", Gong para "práctica constante". Qigong (o qigong) es una forma de desarrollar la vitalidad y la creatividad individual. Los más de 1.000 tipos de ejercicio o estilos fueron desarrollados por diferentes maestros y buscan armonizar cuerpo, mente y alma y fortalecer. En general, se distinguen dos tipos de Qigong:

  • Qigong silencioso (Jing Gong o Jinggong): externamente, solo pocos o ning√ļn movimiento, pero principalmente movimientos y ejercicios internos (para respirar e imaginar);
  • Moviendo Qigong (Dong Gong o Donggong): movimientos externos adicionales

Diversas influencias

Qigong ha sido una parte integral de la medicina tradicional china (TCM) durante milenios. Sus raíces son diversas e incluyen ritos y danzas chamánicas, aspectos curativos y alquímicos, así como contextos espirituales, religiosos y filosóficos.

Qigong está estrechamente relacionado con el Tai Chi, que también está muy extendido en Occidente. En este caso, ya que los ejercicios individuales se pueden combinar, pero es más fácil de aprender que la coreografía fija de Tai Chi, que se basa en un arte marcial antiguo.

Energía de vida que fluye

De acuerdo con el concepto de TCM, la energía vital de un ser humano fluye a través del cuerpo en ciertas vías, los llamados meridianos. Factores externos e internos pueden obstaculizar este flujo, causando malestar físico y mental. Tales bloques se deben resolver usando Qigong.

Entrenamiento de ejercicio meditativo

Los ejercicios de Qigong son suaves, lentos, naturales e informales. Representan una conexión armoniosa entre la atención, la respiración y el movimiento y deben apoyar una curación en un nivel físico, mental y emocional.

El entrenamiento incluye ejercicios de movimiento meditativo, posiciones de estiramiento, ejercicios de respiraci√≥n y visualizaci√≥n. En parte, tambi√©n se pueden realizar estando sentado o incluso acostado. Los ejercicios se basan en im√°genes de la naturaleza y se denominan como "la paloma de vuelo extiende sus alas", "aparte empujan las nubes" o "El juego de los cinco animales". En este √ļltimo, se modelan los movimientos de tigre, ciervo, mono, oso y grulla.

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    Deportes locos

    F√ļtbol de barro, snorkel en el pantano, carreras de sillas de oficina, lanzamiento de tel√©fonos m√≥viles: ¬°curiosidades del mundo del deporte!

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    F√ļtbol barro

    Si el f√ļtbol normal es demasiado aburrido, puedes pasar del c√©sped al barro. Cuando Sumpffu√üball los jugadores a veces est√°n de rodillas en el barro.

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    Caer en el pantano est√° permitido...

    ... o incluso una necesidad. Luego hay una sauna gigante de 25 metros de longitud para sudar por los poros después de que el juego se haya quedado en todo el pantano de la parte del cuerpo otra vez.

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    Mientras tanto, el deporte sucio...

    ... no solo es popular entre los hombres, por lo que incluso hay un campeonato mundial por separado con equipos mixtos.

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    Sumpfootball fue originalmente...

    ... como el √ļltimo examen de aptitud para los esquiadores finlandeses y soldados. Porque disparar y correr realmente cuestan fuerza.

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    Raza de la silla de oficina

    En cuanto a voz y voto empujadores de l√°piz son antideportiva de nuevo - en el Campeonato de Alemania en silla de oficina de regatas participantes en la carrera por una monta√Īa.

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    En rollos r√°pidos...

    ... vas por una cerca de 200 metros de largo, por carretera en pendiente. Para obtener m√°s velocidad, los corredores solo pueden usar sus manos y pies.

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    Raza de la silla de oficina

    ... es un éxito absoluto. No hay reglas sobre cómo sentarse en las sillas, pero aparentemente la posición boca abajo debería ser una buena posición para correr, pero también puede llegar sentado a su destino.

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    Lanzar de teléfono móvil

    En el Campeonato Mundial de Lanzamiento Móvil de Finlandia, los atletas intentan lanzar sus dispositivos móviles lo más lejos posible. El récord es de 94.97 metros. El origen de la competencia debe ser furor sobre los teléfonos móviles que fallan.

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    pantano Snorkel

    Olv√≠dese del lanzamiento de bala, el remo y el salto con p√©rtiga: el snorkeling en pantano sigue siendo un deporte de grupo marginal. Pero vemos potencial ol√≠mpico.En Gales, alrededor de 100 participantes se re√ļnen cada a√Īo para asegurarse de que los pantanos est√©n equipados con aletas y tubos. El buceo en pantano es un verdadero desaf√≠o...

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    No solo el olor y la temperatura de los agujeros de barro...

    ... son todo menos agradables: enjambres de mosquitos sedientos de sangre caen sobre los atletas tan pronto como salen del ba√Īo de barro otra vez. ¬°El mejor carenado no ayuda!

Vertical y relajado

Los ejercicios de Qigong fortalecen el sistema musculoesquel√©tico y lo hacen flexible y flexible. Debido a que tambi√©n fortalecen los m√ļsculos de la espalda, la columna vertebral se alivia, lo que beneficia especialmente a las personas con dolor de espalda.

Cuando Qigong también se le presta atención a una postura erguida. En la posición básica, por ejemplo, el practicante se encuentra con la extensión, las piernas ligeramente inclinadas y se imagina para ser anclado en el vértice con un hilo invisible en el cielo. Como resultado, el cuerpo se endereza automáticamente y asume una postura recta pero relajada que es óptima para la espalda. Los ejercicios de respiración y visualización también promueven el alivio del estrés y tienen un efecto relajante.

Pr√°ctica diaria

Debido a que la postura correcta juega un papel importante, es dif√≠cil aprender de los libros o por otros medios de ense√Īanza Qigong. Es mejor tomar un curso con un maestro experimentado. Si realmente quieres practicar Qigong, tambi√©n debes practicar al menos unos minutos al d√≠a.


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