Dieta rusk

Solo bizcochos y crema agria: estos son los ingredientes de la dieta de los rusks. Averig√ľe aqu√≠ si puede perder peso de esta manera.

Dieta rusk

la dieta Rusk es una dieta lightning Est√° dise√Īado para perder varios kilos en poco tiempo. Solo se comen muy pocos alimentos, que son muy bajos en calor√≠as. Esto deber√≠a mantener el balance de energ√≠a bajo. Los alimentos m√°s importantes son los bizcochos y la crema agria. Lea aqu√≠ para qui√©n tiene sentido la dieta rusks.

¬ŅCu√°l es la dieta de los rusks?

Dado que solo se consumen algunos alimentos seleccionados durante varios d√≠as, la dieta de los rusks es a la vez dietas mono y de choque. No hay un men√ļ complicado El objetivo es mantener la cantidad diaria de calor√≠as lo m√°s baja posible. Por lo tanto, la dieta rusks consume alimentos que ya est√°n llenos en peque√Īas cantidades y tienen un bajo poder calor√≠fico.

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Así es como funciona la dieta rusks

Los dos alimentos principales en la dieta de los rusks son el bizcocho tostado y la crema agria. De modo que los antojos se suprimen y, al mismo tiempo, se consumen pocas calorías (aproximadamente 800 kcal / día). Las frutas, preferiblemente las manzanas y las naranjas, aportan algo de sabor a la dieta y, sobre todo, proporcionan al cuerpo un mínimo de vitaminas. La dieta por lo general solo se lleva a cabo durante unos días. Como regla general, la fase estricta dura cuatro días, después de los cuales la dieta minimalista se puede complementar con carnes magras, pescado y quark. El agua sin gas, el café negro, las frutas y los tés de hierbas están permitidos en la dieta de los rusks.

Eso trae la dieta rusks

La dieta rusk promete hasta medio kilogramo de pérdida de peso por semana. Esta no es tanto la dieta (unilateral), sino la cantidad de calorías diarias muy reducida y la pérdida inicial de agua. Un estudio recientemente publicado también encontró que el aburrimiento era el resultado de comer el mismo alimento en mono-dietas y la ingesta dietética reducida resultante como una causa de pérdida de peso.

Riesgos de la dieta Rusk

La dieta de los rusks es muy unilateral. Si se usa demasiado tiempo, existe un riesgo de deficiencia, ya que el cuerpo se ve privado de nutrientes importantes. No se produce un efecto de aprendizaje porque la dieta se cambia solo brevemente y no se equilibra. El efecto yo-yo de una dieta lightning es, seg√ļn un estudio, no mayor que en las dietas a largo plazo. Sin embargo, la dieta unilateral requiere disciplina, y sin un cambio en la dieta a largo plazo despu√©s de la fase de dieta de choque, el peso ciertamente regresar√°.

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    Ayunar - ¬°eso es todo!

    Durante d√≠as, ¬Ņnada que muerda? Eso suena como gru√Īidos de est√≥mago y renuncia. De hecho, cada vez m√°s personas se abstienen voluntariamente de comer durante un tiempo, y no solo durante la Cuaresma. Con esto esperan no solo deshacerse de uno o dos rollos de tocino, sino, sobre todo, hacer algo por su salud. Averig√ľe lo que el ayuno puede hacer realmente.

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    Línea delgada

    Por supuesto que pierde peso si no come durante días. Pero mucho de eso es agua. De hecho, los depósitos de grasa son mordisqueados: de dos a tres kilos se encuentran en una semana de ayuno. Sin embargo, el cuerpo cambia a llama baja y luego sale con menos comida. La mayor parte de la figura trae ayuno cuando la usas, luego consume más conscientemente. Cualquier persona que se mueve mientras ayuna pierde más grasa y menos masa muscular.

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    Niveles de az√ļcar normalizados

    El ayuno puede hacer un peque√Īo milagro en la diabetes tipo 2. Afecta el metabolismo del az√ļcar en la sangre. Entre otras cosas, las c√©lulas del cuerpo se vuelven m√°s sensibles a la insulina de nuevo. Algunos diab√©ticos pueden reducir sus medicamentos despu√©s de una cura de ayuno o incluso omitirlos por completo. Pero tenga cuidado: las personas enfermas, especialmente los diab√©ticos, ¬°deben ayunar solo bajo supervisi√≥n m√©dica!

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    Protección para el corazón

    Adem√°s de los niveles de az√ļcar en la sangre, los niveles de colesterol y la presi√≥n arterial tambi√©n disminuyen durante el ayuno, y afortunadamente a largo plazo. Esto reduce el riesgo de vasos calcificados, ataque card√≠aco y accidente cerebrovascular. Un papel clave en estos fen√≥menos juega la grasa del vientre. Produce sustancias mensajeras que afectan negativamente el metabolismo. Si los dep√≥sitos de grasa en el medio del cuerpo desaparecen, tambi√©n se producen menos sustancias mensajeras.

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    Dolor aliviado

    Durante el ayuno, algunos pacientes con dolor pueden reducir significativamente sus analg√©sicos. Una posible explicaci√≥n: al comienzo del ayuno, el nivel de cortisol aumenta. La hormona act√ļa como un analg√©sico end√≥geno.

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    Ayuno en c√°ncer

    ¬ŅSimplemente matar de hambre el tumor mientras ayunas? Suena bien, pero no funciona, ¬°e incluso puede poner en peligro la vida! Muchos pacientes con c√°ncer est√°n disminuyendo dram√°ticamente de todos modos.La situaci√≥n es diferente con el ayuno a corto plazo justo antes de la quimioterapia: funciona mejor y tiene menos efectos secundarios. La raz√≥n: las c√©lulas del cuerpo sanas ralentizan su metabolismo durante el ayuno y, por lo tanto, absorben menos toxinas. Para las c√©lulas cancerosas, lo opuesto es verdad. Al menos eso muestra pruebas en ratones.

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    Juntas animadas

    Ya sea que la osteoartritis, la gota o el reumatismo: las articulaciones también se benefician de una cura en ayunas. Además del efecto analgésico antes mencionado, el ayuno también reduce los procesos inflamatorios en el cuerpo. Una razón para esto es la ausencia de grasas animales. Los ácidos araquidónicos contenidos en ellos de otro modo promueven la inflamación. Lo mismo se aplica a todas las proteínas que ingresan al cuerpo en cada comida y permiten que la cantidad de glóbulos blancos en la sangre aumente mensurablemente.

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    Defensa inmune efectiva

    La mayoría de los patógenos ingresan al cuerpo a través de los alimentos. Por lo tanto, el intestino es la parte del cuerpo con la defensa inmune más activa. Al abstenerse de comer, se toman significativamente menos agentes patógenos durante el ayuno. Esto alivia el sistema inmune y puede tener un efecto positivo en su efectividad.

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    Buen humor

    Si tienes hambre, est√°s de mal humor. Esto no es verdad cuando ayunas, ¬°al contrario! Por un lado, la sensaci√≥n de hambre desaparece cuando se vac√≠a el intestino. En segundo lugar, el ayuno parece reflejar la hormona serotonina felicidad a levantar - es m√°s lento de lo normal volver a desmontar por lo que act√ļa como un antidepresivo natural.. El estado de √°nimo est√° aumentando. Para algunos, este efecto agradable durar√° m√°s.

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    Slag adé?

    El obstinado es la convicci√≥n de que aquellos que ayunan, se liberan del cuerpo de las escorias da√Īinas. Esto no es cient√≠ficamente sostenible; de ‚Äč‚Äčtodos modos, el cuerpo humano es un genio de la desintoxicaci√≥n. eliminar los ri√Īones, el h√≠gado y el tracto digestivo o neutralizar acumulan que necesitan ser eliminados de ayuno mayor√≠a de los venenos dentro de horas por s√≠ mismo. escorias, el cuerpo, por tanto, no lo hace.

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    Para quienes el ayuno es tab√ļ

    Cualquier persona que est√© enferma solo debe ayunar bajo supervisi√≥n m√©dica. Para algunas personas, el ayuno es incluso un tab√ļ. Estos incluyen a los ni√Īos, las mujeres embarazadas, la lactancia y las personas mayores, y los que tienen bajo peso o incluso anor√©xicos de todos modos. Adem√°s, personas con enfermedades card√≠acas, hep√°ticas y renales. Incluso aquellos que padecen otras enfermedades graves, como el c√°ncer, nunca deben ayunar (con la excepci√≥n de las cortas y justo antes de la quimioterapia).

Dieta Rusk: Conclusión

Esta dieta de rayos es muy unilateral y no debe hacerse demasiado tiempo. El cuerpo obtiene muy pocas calorías y muy pocos nutrientes, lo que a la larga puede provocar síntomas de deficiencia y pérdida de masa muscular. Además, la deficiencia de vitamina puede debilitar el sistema inmune. Para las personas con condiciones preexistentes es el dieta Rusk no es adecuado, a quien le gustaría perder solo unos pocos kilos antes de las vacaciones en la playa en el ayuno, puede probar la dieta turbo durante unos días.


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