Dieta rusk

Solo bizcochos y crema agria: estos son los ingredientes de la dieta de los rusks. Averigüe aquí si puede perder peso de esta manera.

Dieta rusk

la dieta Rusk es una dieta lightning Está diseñado para perder varios kilos en poco tiempo. Solo se comen muy pocos alimentos, que son muy bajos en calorías. Esto debería mantener el balance de energía bajo. Los alimentos más importantes son los bizcochos y la crema agria. Lea aquí para quién tiene sentido la dieta rusks.

¿Cuál es la dieta de los rusks?

Dado que solo se consumen algunos alimentos seleccionados durante varios días, la dieta de los rusks es a la vez dietas mono y de choque. No hay un menú complicado El objetivo es mantener la cantidad diaria de calorías lo más baja posible. Por lo tanto, la dieta rusks consume alimentos que ya están llenos en pequeñas cantidades y tienen un bajo poder calorífico.

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Así es como funciona la dieta rusks

Los dos alimentos principales en la dieta de los rusks son el bizcocho tostado y la crema agria. De modo que los antojos se suprimen y, al mismo tiempo, se consumen pocas calorías (aproximadamente 800 kcal / día). Las frutas, preferiblemente las manzanas y las naranjas, aportan algo de sabor a la dieta y, sobre todo, proporcionan al cuerpo un mínimo de vitaminas. La dieta por lo general solo se lleva a cabo durante unos días. Como regla general, la fase estricta dura cuatro días, después de los cuales la dieta minimalista se puede complementar con carnes magras, pescado y quark. El agua sin gas, el café negro, las frutas y los tés de hierbas están permitidos en la dieta de los rusks.

Eso trae la dieta rusks

La dieta rusk promete hasta medio kilogramo de pérdida de peso por semana. Esta no es tanto la dieta (unilateral), sino la cantidad de calorías diarias muy reducida y la pérdida inicial de agua. Un estudio recientemente publicado también encontró que el aburrimiento era el resultado de comer el mismo alimento en mono-dietas y la ingesta dietética reducida resultante como una causa de pérdida de peso.

Riesgos de la dieta Rusk

La dieta de los rusks es muy unilateral. Si se usa demasiado tiempo, existe un riesgo de deficiencia, ya que el cuerpo se ve privado de nutrientes importantes. No se produce un efecto de aprendizaje porque la dieta se cambia solo brevemente y no se equilibra. El efecto yo-yo de una dieta lightning es, según un estudio, no mayor que en las dietas a largo plazo. Sin embargo, la dieta unilateral requiere disciplina, y sin un cambio en la dieta a largo plazo después de la fase de dieta de choque, el peso ciertamente regresará.

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    Ayunar - ¡eso es todo!

    Durante días, ¿nada que muerda? Eso suena como gruñidos de estómago y renuncia. De hecho, cada vez más personas se abstienen voluntariamente de comer durante un tiempo, y no solo durante la Cuaresma. Con esto esperan no solo deshacerse de uno o dos rollos de tocino, sino, sobre todo, hacer algo por su salud. Averigüe lo que el ayuno puede hacer realmente.

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    Línea delgada

    Por supuesto que pierde peso si no come durante días. Pero mucho de eso es agua. De hecho, los depósitos de grasa son mordisqueados: de dos a tres kilos se encuentran en una semana de ayuno. Sin embargo, el cuerpo cambia a llama baja y luego sale con menos comida. La mayor parte de la figura trae ayuno cuando la usas, luego consume más conscientemente. Cualquier persona que se mueve mientras ayuna pierde más grasa y menos masa muscular.

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    Niveles de azúcar normalizados

    El ayuno puede hacer un pequeño milagro en la diabetes tipo 2. Afecta el metabolismo del azúcar en la sangre. Entre otras cosas, las células del cuerpo se vuelven más sensibles a la insulina de nuevo. Algunos diabéticos pueden reducir sus medicamentos después de una cura de ayuno o incluso omitirlos por completo. Pero tenga cuidado: las personas enfermas, especialmente los diabéticos, ¡deben ayunar solo bajo supervisión médica!

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    Protección para el corazón

    Además de los niveles de azúcar en la sangre, los niveles de colesterol y la presión arterial también disminuyen durante el ayuno, y afortunadamente a largo plazo. Esto reduce el riesgo de vasos calcificados, ataque cardíaco y accidente cerebrovascular. Un papel clave en estos fenómenos juega la grasa del vientre. Produce sustancias mensajeras que afectan negativamente el metabolismo. Si los depósitos de grasa en el medio del cuerpo desaparecen, también se producen menos sustancias mensajeras.

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    Dolor aliviado

    Durante el ayuno, algunos pacientes con dolor pueden reducir significativamente sus analgésicos. Una posible explicación: al comienzo del ayuno, el nivel de cortisol aumenta. La hormona actúa como un analgésico endógeno.

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    Ayuno en cáncer

    ¿Simplemente matar de hambre el tumor mientras ayunas? Suena bien, pero no funciona, ¡e incluso puede poner en peligro la vida! Muchos pacientes con cáncer están disminuyendo dramáticamente de todos modos.La situación es diferente con el ayuno a corto plazo justo antes de la quimioterapia: funciona mejor y tiene menos efectos secundarios. La razón: las células del cuerpo sanas ralentizan su metabolismo durante el ayuno y, por lo tanto, absorben menos toxinas. Para las células cancerosas, lo opuesto es verdad. Al menos eso muestra pruebas en ratones.

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    Juntas animadas

    Ya sea que la osteoartritis, la gota o el reumatismo: las articulaciones también se benefician de una cura en ayunas. Además del efecto analgésico antes mencionado, el ayuno también reduce los procesos inflamatorios en el cuerpo. Una razón para esto es la ausencia de grasas animales. Los ácidos araquidónicos contenidos en ellos de otro modo promueven la inflamación. Lo mismo se aplica a todas las proteínas que ingresan al cuerpo en cada comida y permiten que la cantidad de glóbulos blancos en la sangre aumente mensurablemente.

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    Defensa inmune efectiva

    La mayoría de los patógenos ingresan al cuerpo a través de los alimentos. Por lo tanto, el intestino es la parte del cuerpo con la defensa inmune más activa. Al abstenerse de comer, se toman significativamente menos agentes patógenos durante el ayuno. Esto alivia el sistema inmune y puede tener un efecto positivo en su efectividad.

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    Buen humor

    Si tienes hambre, estás de mal humor. Esto no es verdad cuando ayunas, ¡al contrario! Por un lado, la sensación de hambre desaparece cuando se vacía el intestino. En segundo lugar, el ayuno parece reflejar la hormona serotonina felicidad a levantar - es más lento de lo normal volver a desmontar por lo que actúa como un antidepresivo natural.. El estado de ánimo está aumentando. Para algunos, este efecto agradable durará más.

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    Slag adé?

    El obstinado es la convicción de que aquellos que ayunan, se liberan del cuerpo de las escorias dañinas. Esto no es científicamente sostenible; de ​​todos modos, el cuerpo humano es un genio de la desintoxicación. eliminar los riñones, el hígado y el tracto digestivo o neutralizar acumulan que necesitan ser eliminados de ayuno mayoría de los venenos dentro de horas por sí mismo. escorias, el cuerpo, por tanto, no lo hace.

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    Para quienes el ayuno es tabú

    Cualquier persona que esté enferma solo debe ayunar bajo supervisión médica. Para algunas personas, el ayuno es incluso un tabú. Estos incluyen a los niños, las mujeres embarazadas, la lactancia y las personas mayores, y los que tienen bajo peso o incluso anoréxicos de todos modos. Además, personas con enfermedades cardíacas, hepáticas y renales. Incluso aquellos que padecen otras enfermedades graves, como el cáncer, nunca deben ayunar (con la excepción de las cortas y justo antes de la quimioterapia).

Dieta Rusk: Conclusión

Esta dieta de rayos es muy unilateral y no debe hacerse demasiado tiempo. El cuerpo obtiene muy pocas calorías y muy pocos nutrientes, lo que a la larga puede provocar síntomas de deficiencia y pérdida de masa muscular. Además, la deficiencia de vitamina puede debilitar el sistema inmune. Para las personas con condiciones preexistentes es el dieta Rusk no es adecuado, a quien le gustaría perder solo unos pocos kilos antes de las vacaciones en la playa en el ayuno, puede probar la dieta turbo durante unos días.


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