Parada de humo - descanso para el cuerpo

Si deja de fumar, no solo lo notará en su billetera. El cuerpo rápidamente te agradece por no fumar nunca más. Por lo tanto, después de solo 20 minutos, la presión arterial, la temperatura corporal y la frecuencia cardíaca bajan a niveles de un no fumador. Después de 48 horas, el olfato y el gusto mejoran. Después de tres días de paralización efecto de la nicotina en las hojas después de los cilios de las vías respiratorias, lo que resulta finalmente el moco puede ser transportado boca precipicio. Después de tres meses

Parada de humo - descanso para el cuerpo

Menos no es suficiente

Muchos fumadores no dejan de fumar por completo, sino que simplemente fuman menos. Como resultado, el riesgo de enfermedades cardiovasculares y cáncer de pulmón casi no disminuye, y la función pulmonar no cambia significativamente.

Por otro lado, aquellos que dejan de fumar notan por completo que no solo en su billetera. Porque el cuerpo agradece muy r√°pidamente por dejar de fumar:

20 minutos: La presión arterial, la temperatura corporal y la frecuencia cardíaca caen a los niveles de un no fumador.

48 horas: El sentido del olfato y el gusto mejoran

3 díasEl efecto paralizante de la nicotina sobre los cilios de las vías respiratorias del tracto disminuye, el moco resultantes puede ser transportado boca Windwärts de nuevo.

3 meses: La circulación mejora y la capacidad pulmonar aumenta hasta en un 30 por ciento.

Recuperar a√Īos

Una cuarta parte de los adultos que comenz√≥ como un adolescente fumar, 35 a√Īos muere a 69 a√Īos y otra cuarta parte a la edad de 70 a√Īos como consecuencia directa del consumo de tabaco. No solo la cantidad de cigarrillos juega un papel, sino tambi√©n la duraci√≥n total. Aquellos que dejan de fumar pueden al menos parcialmente deshacer este desarrollo. Cuanto antes se desterren los tallos ardientes, m√°s a√Īos recuperar√°s.

respiratorio

Si fumar no ha causado ning√ļn da√Īo permanente, los pulmones se recuperar√°n en uno o dos a√Īos.

Para los pacientes con EPOC, fumar es la √ļnica posibilidad de que la enfermedad no empeore. Adem√°s, menos pacientes con EPOC mueren de su enfermedad cuando dejan de fumar.

El riesgo de c√°ncer est√° cayendo

La cantidad de consumo de tabaco aumenta el riesgo de cáncer de pulmón, una mirada a las estadísticas: El cáncer de pulmón ocupa el tercer lugar en las estadísticas de cáncer. Mientras tanto, también en las mujeres, porque cada vez más se queja de la picadura.

El riesgo de c√°ncer disminuye tanto m√°s cuanto m√°s tiempo se encuentra el cese del tabaquismo. A√ļn as√≠, sigue siendo m√°s alto que las personas que nunca fumaron. Esto no solo se aplica al c√°ncer de pulm√≥n y oral, sino tambi√©n al c√°ncer de es√≥fago, g√°strico o pancre√°tico.

Nunca es demasiado tarde para parar. Incluso las personas con c√°ncer se benefician de dejar de fumar.

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    Conviértete en un no fumador: los mejores consejos

    No es fácil desterrar el hedor de su vida por completo. La eliminación de los cigarrillos es la manera más fácil de prevenir enfermedades como la hipertensión, el ataque cardíaco y el accidente cerebrovascular. ¡Te mostramos nueve consejos sobre cómo convertirte en un no fumador rápidamente!

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    1. Motivación correcta

    Piel m√°s limpia, dientes radiantes, sin manguitos en la ropa, menos mal aliento, mejor sabor al comer, menos tos y no menos importante una mayor esperanza de vida: hay muchas razones para dejar de fumar. Escriba su motivaci√≥n personal en un pedazo de papel y col√≥quelo claramente visible, para que pueda leerlo si tiene la tentaci√≥n de encender un √ļltimo cigarrillo "√ļltimo".

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    2. celebrar la despedida

    ¬°Celebra la despedida del ardiente tallo! Si crees que es mejor para ti, quita todo lo que hay en el apartamento, lo que te recuerda que fumas: ceniceros, encendedores, cigarrillos, etc. ¬ŅQuiz√°s tambi√©n te ayude a dejar un cenicero desbordante como elemento de disuasi√≥n en alguna parte?

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    3. Evita el estrés

    Estrés y presión de tiempo: muchos están en el gatillo. Por lo tanto, especialmente en la fase inicial, si todavía eres físicamente dependiente, para una vida cotidiana relajada. Para muchos, es más fácil decir adiós al cigarrillo durante las fases tranquilas profesionales.

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    4. Nuevos rituales

    De repente, falta algo: muchos no saben muy bien qu√© hacer con sus manos cuando ya no pueden sostener un cigarrillo. Intenta encontrar reemplazo y disfruta el nuevo. Huele flores en lugar de encender un cigarrillo. ¬ŅO qu√© tal una manzana en lugar del buen cigarrillo de la ma√Īana, o una peque√Īa caminata alrededor de la cuadra en lugar del cigarrillo de estr√©s?

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    5. Cambiar la dieta

    Especialmente las mujeres temen aumentar si dejan de fumar. Eso realmente puede suceder. Piensa en tu dieta por adelantado.Muchos instintivamente recurren a sustitutos equivocados, como el chocolate, en lugar del cigarrillo. Debe evitar los alimentos con alto contenido de az√ļcar y alto contenido graso, especialmente al principio. Pero ten cuidado: no intentes perder peso al mismo tiempo y convi√©rtete en un no fumador. Eso es solo dos veces m√°s dif√≠cil para ti.

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    6. Cuídate

    Recomp√©nsese a s√≠ mismo. Defina los objetivos secundarios y los celebrar√° cuando los alcance. Algunos tienen una alcanc√≠a solo para este prop√≥sito, para realizar un seguimiento de la cantidad de dinero que ahorran cada d√≠a. Comprar desde el dinero ahorrado algo hermoso: una nueva m√ļsica o ropa nueva tambi√©n puede simbolizar la nueva vida y aumentar su autoestima.

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    7. Mover

    Los pulmones vuelven a respirar hasta la √ļltima ramificaci√≥n bronquial, su estado f√≠sico aumenta. ¬°Prep√°rate para ponerte por qu√© los deportes - que pronto celebrar experiencias exitosas aqu√≠ y capaz de satisfacer de manera simult√°nea posibles problemas de peso.

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    8. Reproducir recaídas

    Piense en el momento en que dejar un cigarrillo es particularmente dif√≠cil. ¬ŅC√≥mo puedes protegerte para que no sean tentados? ¬ŅQu√© podr√≠as hacer en su lugar? Quien tiene un plan B para tales casos, se sostendr√° mejor. "Solo un sorteo r√°pido" no es una estrategia. Porque eso aumenta considerablemente el riesgo de reca√≠da. Si tienes un desliz, no te preocupes, eso es normal. Solo intenta no dejarlo ir tan lejos otra vez.

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    9. Apuestas completas

    Informe a su entorno inmediato sobre su proyecto, por lo que la presi√≥n para mantenerlo. Adem√°s, su familia y conocidos pueden tomar la debida consideraci√≥n por usted. Si los amigos a√ļn tratan de seducirlo con cigarrillos y llevarlo de vuelta al club de fumadores, haga apuestas. Esto aumenta sus posibilidades de ganar cada cigarrillo rechazado.

Corazón y vasos

El contenido de mon√≥xido de carbono de la sangre es solo unas pocas semanas despu√©s de que el √ļltimo cigarrillo volvi√≥ al nivel de las personas que nunca han fumado. Hay m√°s gl√≥bulos rojos funcionales disponibles y la viscosidad de la sangre mejora (se vuelve "m√°s delgada"). Esto reduce el riesgo de oclusiones vasculares.

Seis a doce meses despu√©s de dejar de fumar reduce el riesgo de un ataque al coraz√≥n. Solo despu√©s de 15 a√Īos est√° en el nivel de un no fumador. Lo mismo se aplica al riesgo de accidente cerebrovascular.

Otros efectos

Fumar tambi√©n aumenta el riesgo de osteoporosis, cataratas, degeneraci√≥n macular y √ļlceras g√°stricas. Estos riesgos disminuyen con el cese del tabaquismo. Su entorno (familia, amigos, hijos) tambi√©n se beneficia porque ya no fuman pasivamente.


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