Vitaminas para mujeres embarazadas

Las vitaminas en el embarazo juegan un papel importante. Descubre aquí qué vitaminas necesitan las mujeres embarazadas.

Vitaminas para mujeres embarazadas

Todos necesitamos suficientes minerales diariamente y Vitaminas. embarazo y la lactancia, sin embargo, a veces requieren niveles más altos, ya que el niño es cuidado por la madre. Especialmente la cuestión de qué vitaminas son importantes en el embarazo, muchos futuros padres. Y de hecho, hay algunos nutrientes que las mujeres embarazadas necesitan en dosis más altas. Qué vitaminas son importantes para las mujeres embarazadas, lea aquí.

Vitaminas Críticas

El embarazo y la lactancia son las ocasiones en que se presta especial atención al suministro de folato (ácido fólico) y vitamina D. Estas vitaminas se consideran "nutrientes críticos" durante el embarazo. Sin embargo, esto no significa que las mujeres embarazadas automáticamente carecen de ella, pero es más común en el embarazo que en otras etapas de la vida.

Folato (ácido fólico)

Las mujeres con niños ya deberían tomar una preparación de ácido fólico. El folato juega un papel importante, especialmente al principio del embarazo. Involucrada en la división celular y los procesos de crecimiento, la deficiencia de folato puede causar daño cerebral severo o reabertura en el recién nacido. Por ejemplo, el folato se encuentra en el caupí seco y los garbanzos, la col rizada y el maní.

Vitamina D

Embarazo y lactancia: ahora la vitamina D es importante. Tiene un estado especial porque es la única vitamina que el cuerpo humano forma bajo la luz solar. Por lo tanto, las mujeres embarazadas deberían salir al aire libre con la mayor frecuencia posible para promover y evitar la síntesis de vitamina D dependiente de los rayos UV, la deficiencia de vitamina D. Sin embargo, el embarazo y la lactancia son fases de la vida en las que a menudo se evita la luz solar directa de las mujeres embarazadas. El invierno, las regiones del norte y las conurbaciones industriales con campanas nebulosas reducen aún más la radiación ultravioleta, por lo que las expectativas de la madre pueden no ser suficientes para la autosíntesis de la vitamina D.

Entre otras cosas, la deficiencia de vitamina D conduce al debilitamiento óseo en niños (raquitismo) y adultos (osteomalacia), así como deformidades del cráneo y fontanellosis retrasada en recién nacidos.

Para prevenir esto, se recomienda tomar un suplemento de vitamina D. Además, los alimentos ricos en vitamina D, como los pescados de mar grasos (salmón, arenque), boletus o aguacate, así como las estancias frecuentes al aire libre, con protector solar y si es posible a la sombra, para mantener un suministro suficiente.

Más vitaminas para mujeres embarazadas

Para un desarrollo óptimo del feto y un buen cuidado de las mujeres embarazadas, otras vitaminas juegan un papel crucial. En principio, se debe garantizar un suministro adecuado de todos los nutrientes, pero cada vez hay más preguntas sobre las vitaminas que siguen. No se trata solo de una escasez. Incluso demasiado puede dañar el embrión.

Vitamina A

La vitamina A juega un papel importante en el crecimiento celular y la maduración pulmonar. Sin embargo, un exceso de suministro de vitamina A durante el embarazo puede poner en peligro el desarrollo del feto. Por lo tanto, la siguiente regla se aplica a la vitamina A: el embarazo prohíbe el consumo frecuente de hígado o la ingesta de suplementos vitamínicos que contienen vitamina A. En estos productos, las dosis de vitamina A pueden ser demasiado altas.

Otros alimentos que contienen vitamina A incluyen leche, queso y carne. Los precursores de vitaminas están en varios vegetales, como las zanahorias. Pero estas fuentes de vitamina A son inofensivas en el embarazo, ya que contienen solo pequeñas cantidades.

Vitamina C

El embarazo y el desarrollo del embrión exigen mucho del cuerpo femenino. A menudo, el sistema inmunitario sufre y es más susceptible a infecciones y enfermedades. Por lo tanto, es importante un suministro adecuado de vitamina C en el embarazo para la madre y el niño. Pero no solo el sistema inmune necesita vitamina C, también usa tejido conectivo, huesos y dientes.

Durante el embarazo, el nivel de vitamina C materna disminuye ligeramente. Por lo tanto, es particularmente importante comer muchas frutas y verduras, especialmente grosellas negras, pimientos, brócoli o fresas. Además, la vitamina C mejora la absorción de hierro, que también es muy importante para las mujeres embarazadas.

Vitamina E

El embarazo o la lactancia no son motivo para preocuparse por la deficiencia de vitamina E. El suministro total de vitamina E es bueno, una deficiencia es rara y la necesidad de embarazo solo aumentó mínimamente. Entre otras cosas, la vitamina E es compatible con el sistema inmune y se encuentra en el aceite de girasol, las avellanas, las almendras y las batatas, por ejemplo.

Vitamina B-12

El embarazo y la lactancia son especialmente importantes para los vegetarianos y las etapas veganas de la vida, en los que deben prestar especial atención a un suministro adecuado de nutrientes, en beneficio de la madre y el niño.Para ser adecuadamente alimentados con vitamina B-12, los vegetarianos deben consumir leche, productos lácteos y huevos. Los veganos necesitan un suplemento de nutrientes que contenga vitamina B-12.

La vitamina B-12 es importante para la formación de sangre y se produce en alimentos de origen animal como carne, pescado, huevos y leche. Las mujeres que consumen una dieta equilibrada y les gusta la carne y el pescado no necesitan preocuparse por su estado de vitamina B-12.

Embarazo: vitaminas en la descripción

La mayoría de los nutrientes y vitaminas para las mujeres embarazadas están bien representados en una dieta sana y equilibrada. La siguiente tabla ofrece una visión general de los valores de demanda de las vitaminas:

Vitaminas mujeres de 25 a <51 años (requisito diario)

Vitaminas embarazo (requisito diario)

Vitamina B1 (tiamina)

1.0 mg

1.2 mg (segundo trimestre)
1.3 mg (3er trimestre)

Vitamina B2 (riboflavina)

1.1 mg

1.3 mg (segundo trimestre)
1,4 mg (3er trimestre)

Vitamina B6 (piridoxina)

1.2 mg

1,9 mg (desde el 4° mes)

Folato (ácido fólico)

300 μg

550 μg

Vitamina B12 (cobalamina)

3 μg

3.5 μg

biotina

30-60 μg

30-60 μg

niacina

12 mg

14 mg (segundo trimestre)
16 mg (3er trimestre)

ácido pantoténico

6 mg

6 mg

Vitamina C

95 mg

105 mg (desde el 4° mes)

Vitamina A / ß-caroteno

0.8 mg

1.1 mg (a partir del 4 mes)

Vitamina D

20 μg

20 μg

Vitamina E

12 mg

13 mg

Vitamina K

60 μg

60 μg

Incluso los proveedores de preparaciones de nutrientes, las mujeres embarazadas han reconocido como grupo objetivo y los cortejan enfáticamente. Pills y Pülverchen sugieren: "Cómpreme, entonces usted y su hijo están bien cuidados". Nadie tiene que preocuparse por pensamientos sobre la ingesta suficiente de vitamina D durante el embarazo. Porque las vitaminas para mujeres embarazadas en forma de tableta también incluyen los nutrientes críticos.
Vitaminas para mujeres embarazadas

FAQ - 💬

❓ ¿Cuáles son las mejores vitaminas para el embarazo?

👉 Además de comprobar si tiene ácido fólico y hierro, busca una vitamina prenatal que contenga calcio y vitamina D. Ayudan a promover el desarrollo de los dientes y los huesos del bebé. También puede ser beneficioso buscar una vitamina prenatal que contenga vitamina C, vitamina A, vitamina E, vitaminas B, zinc y yodo.

❓ ¿Cuándo se empieza a tomar vitaminas en el embarazo?

👉 El mejor momento para empezar a tomar las vitaminas prenatales es antes de la concepción. Esto es sumamente importante, dado que el tubo neural del bebé, que acabará por convertirse tanto en el cerebro como en la médula espinal, tiende a desarrollarse a lo largo del primer mes de embarazo.

❓ ¿Cuál es el ácido fólico más recomendable para embarazadas?

👉 El ácido fólico es una vitamina esencial durante el embarazo, ya que ayuda a prevenir algunas malformaciones congénitas del feto en el periodo de gestación. Tomar la dosis adecuada de ácido fólico durante el embarazo ayudará al desarrollo adecuado de tu bebé.

❓ ¿Qué pasa si no se toman las vitaminas en el embarazo?

👉 Más allá de la conversación sobre acceso y recursos, las mujeres que no toman vitaminas prenatales pueden correr el peligro de un embarazo riesgoso, o pueden poner al bebé en peligro de desarrollar discapacidades congénitas y un número de enfermedades debilitantes de por vida, como las mencionadas anteriormente.

❓ ¿Qué frutas no se debe comer durante el embarazo?

👉 Las frutas ácidas pueden agravar la acidez y el reflujo estomacal, así que es importante tomarlas con moderación en el embarazo. Durante estos meses es especialmente importante lavar bien la fruta antes de comerla para eliminar bacterias nocivas y residuos de plaguicidas o pesticidas.

❓ ¿Qué pasa si una mujer embarazada duerme de lado derecho?

👉 Estudios previos han relacionado dormir de espaldas y del lado derecho con un mayor riesgo de muerte fetal, crecimiento fetal reducido, bajo peso al nacer y preeclampsia, un trastorno de la tensión arterial alta que amenaza la vida y que afecta a la madre.

❓ ¿Cómo saber si el bebé es niño o niña?

👉 Recuerda que el único método confiable para averiguar realmente el género de tu bebé es por medio de una ecografía o prueba de sangre.

❓ ¿Que no se debe hacer en los primeros meses de embarazo?

👉 Es conveniente evitar algunos ejercicios y actividades, como los siguientes:

  • levantamiento de pesas y carga de objetos pesados (después del primer trimestre)
  • abdominales (también después del primer trimestre)
  • deportes de contacto.
  • submarinismo.
  • rebotes.

❓ ¿Qué pasa si chupo limón en el embarazo?

👉 ¿Por qué el consumo de limón en el embarazo resulta beneficioso? El jugo de limón en el embarazo ayuda a combatir la deshidratación que comúnmente se presenta durante esta etapa. Asimismo, el limón en el embarazo contrarresta la deficiencia de vitamina C.

❓ ¿Qué pasa si se tiene relaciones sexuales durante el embarazo?

👉 ¿Relaciones sexuales durante el embarazo? El embarazo no impide tener relaciones sexuales, práctica posiciones cómodas, coméntalo con tu pareja. No te preocupes, el bebé no está en riesgo, ya que en el cuello de tu matriz hay una membrana mucosa que lo protege.

❓ ¿Qué siente un hombre cuando tiene relaciones con una mujer embarazada?

👉 Muchos hombres temen dañar a la madre debido a ese nuevo volumen al que no están acostumbrado. Existen ciertas posturas más recomendables para hacer el amor en esta etapa sin que la mujer se sienta incómoda. Una ligera presión no importa, pero si se oprime la barriga con fuerza puede doler.


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